Schmerzen in der Achillessehne nach Wadentraining?

[Kekemann]

Hallo,

ich habe gestern zum ersten Mal zusätzlich zum WKM Plan Wadentraining eingebaut, habe das im Sitzen gemacht.

Naja auf jeden Fall habe ich heute jetzt Schmerzen in meiner linken Achillessehne. Kann das schon mal passieren, wenn man quasi noch nie vorher Wadentraining gemacht hat, so nach dem Motto: Die Achillessehne muss sich erstmal dran gewöhnen? Oder sollte ich mir Sorgen machen und das mit dem Wadentraining besser lassen? Weniger Gewicht am Anfang? Hab ganz normal Aufwärmsätze gemacht, und die waren auch vernünftig gewählt dafür dass ich vorher nicht wusste, wo mein Arbeitsgewicht liegen wird.

[Deed]

Die Sehne ist vermutlich überlastet. Ist normalerweise nicht weiter schlimm, das geht wieder vorbei. Du solltest allerdings eine belastung der sehne ab sofort so lange vermeiden, bis du keinen schmerz mehr spürst. Dann weitermachen mit evtl etwas leichterem Gewicht.

Je nach dem wie das läuft kannste dich dann ja steigern.

[Hiroshige]

Ich schätze das wie Deed ein. Die Übung ist neu, du kennst dein Gewicht noch nicht und die Belastung hattest du auch noch nie. Sollte nach ein paar Tagen abklingen.

Persönlich würde ich Wadenheben im stehen vorziehen.

[Kekemann]

Ok dann lass ich das Montag erstmal weg.
Was ist genau der Unterschied zwischen stehen und sitzen? Ich hatte das einmal im Stehen getestet vor längerer Zeit, da habe ich aber so üble Flecken auf den Schultern bekommen, die krieg ich auch zB beim Sparring immer, und dann dachte ich mir machste eben im Sitzen dürft ja genauso effektiv sein.

[Hiroshige]

Du sprichts unterschiedliche Muskeln deiner Waden an.
Beim Sitzen mehr den Schollenmuskel, beim stehen mehr die Wadenmuskulatur. Deswegen ist in meinen Augen das stehende vorzuziehen. Sitzendes kann man aber mit einbauen, der Vollständigkeit halber.