schlafen

[imported_dennis_]

hallo ,ich habe mal eine frage.
gibt es gute supplemente ,die eventuell einen längeren schlaf bewirken?
habe die letzten tage immer nur zwischen 6 und 7 stunden geschlafen ( meiner sicht nach recht wenig) und kämpfe mich trotz booster deshalb relativ schwer durchs training und fühle mich nicht ganz fit.

[simme]

Melatonin
Gaba
Tryptophan

[imported_dennis_]

uii,schnelle antwort,vielen dank

[gaggeis]

hallo ,ich habe mal eine frage.
gibt es gute supplemente ,die eventuell einen längeren schlaf bewirken?
habe die letzten tage immer nur zwischen 6 und 7 stunden geschlafen ( meiner sicht nach recht wenig) und kämpfe mich trotz booster deshalb relativ schwer durchs training und fühle mich nicht ganz fit.

SOfern du gut durchschläfst verstehe ich nicht warum du länger schlafen möchtest.
Die berühmten 8 stunden sind kein muss.

[imported_dennis_]

das problem ist ja,dass ich nicht ausgeschlafen bin nach 6/7 stunden ,aber aufwache und nicht mehr einschlafen kann,das ging jetzt 3/4 tage so und meine form hat sich auch deutlich verschlechtert...

[gaggeis]

das problem ist ja,dass ich nicht ausgeschlafen bin nach 6/7 stunden ,aber aufwache und nicht mehr einschlafen kann,das ging jetzt 3/4 tage so und meine form hat sich auch deutlich verschlechtert...

Wenn du wach wirst und nicht mehr einschlafen kannst ist es ein zeichen das dein körper genug geschlafen hast.
Wenn es nach 2-3 std. passierern würde wäre es etwas anderes.
Und mit deiner form.........
Erzähl doch nicht so einen quatsch...

[imported_dennis_]

aua nicht mit dem schläger auf meinen hinterkopf hauen
bin,dann aber ziemlich im ***** und unausgeschlafen, daraus schliesse ich die etwas schlechtere form, aufgrund zu wenig erholung.ist natürlich meine annahme.wenn ich 8 - 9 stunden schlafe ,was eigentlich mein normaler schlaf rythmus ist, bin ich fit und wach...

[gaggeis]

aua nicht mit dem schläger auf meinen hinterkopf hauen
bin,dann aber ziemlich im ***** und unausgeschlafen, daraus schliesse ich die etwas schlechtere form, aufgrund zu wenig erholung.ist natürlich meine annahme.wenn ich 8 - 9 stunden schlafe ,was eigentlich mein normaler schlaf rythmus ist, bin ich fit und wach...

Schlafzeiten und längen ändern sich oftmals etwas wenn es etwas veränderte
sonnenauf und untergangszeiten gibt.
Kann sein das dies ein grund ist.

[Lacrima Mosa Est]

haste mal probiert nen mittagschlaf reinzuscheieben falls es möglich ist?
ansonsten kannste mal Glutamin testen, gibts auch schon sehr günstig zu haben.
(500 gr ca 10 euro)

[imported_dennis_]

nehme schon so 750g-1kg magerquark am tag ,da müsste genug glutamin drin sein...