reihenfolge der übungen,

[neulling]

hallo ich habe eine frage zu den übungen

ich trainiere immer beispielweise samstags bizeps trizeps und schulter

für bizeps mache ich c.a 4-5 übungen,für trizeps 4-5 übungen und für schulter 4-5

sollte ich erst alle 5 übungen für den bizeps,dann alle für den trizeps usw machen,also schön nach der reihen folge

oder erst eine übung für bizeps,dann trizeps,dann schulter und das gleiche von vorne,sodass die eine muskelgruppe erst mal pause hat

was ist effektiver ??

danke schon mal für antworten

[Kuhl-Män]

hallo ich habe eine frage zu den übungen

ich trainiere immer beispielweise samstags bizeps trizeps und schulter

für bizeps mache ich c.a 4-5 übungen,für trizeps 4-5 übungen und für schulter 4-5

sollte ich erst alle 5 übungen für den bizeps,dann alle für den trizeps usw machen,also schön nach der reihen folge

oder erst eine übung für bizeps,dann trizeps,dann schulter und das gleiche von vorne,sodass die eine muskelgruppe erst mal pause hat

was ist effektiver ??

danke schon mal für antworten

Sich mal einzulesen. Discopumper sind hier nicht so beliebt

[<Lu>]

Da Hypertrophie durch Ermüdungsaufstockung ausgelöst wird, alle hintereinander. Dass du dann so viele Übungen brauchst glaub ich nicht, da reichen zwei. Wenn du die durcheinander machst, ist aber auch nicht schlimm.