Reihenfolge der Übungen

[Pax9191]

Moin,

hab gestern mit mein Arbeitskollegen diskutiert ob die Reihenfolge, also welche Übung ich zuerst angehe und welche ich zuletzt mache, entscheident ist.

und war mir da selbst unsicher.

seine therorie:

Kniebeugen
Langhantel Rudern (vorgebeugt)
Bankdrücken
dips
langhantelcurls
Hypertenxion (Kreuzheben ist zwar Grundübung, dennoch Hypertenxion)
wadenheben


und meine Vorstellung bei diesen Traningslan ist so:

Kniebeugen
Bankdrücken
Dips
Langhantelrudern
Langhantelcurls
Hypertenxion
Wadenheben

sprich, würde nach Kniebeugen erst zu Bankdrücken und Dips gehen (also Brust/Trizeps)
und im anschluss zu den 2 Bizeps bzw Rückenübungen..


Wie wäre denn jetzt bei diesen Plan die genaue vorgehensweise? was wäre am sinnvollsten?
(vor langhantelrudern waren KLimmis.)

Gruß

[PhilippAlex]

Kniebeugen
Bankdrücken
Langhantelrudern
Dips
Langhantelcurls
Hyperextension (Sinnlos, mach KH als zweite Übung nach KB!)
Wadenheben

[Pax9191]

Also

Kniebeugen,
Kreuzheben
Bankdrücken,
Langhantelrudern
Dips
langhantelcurls
Wadenheben

Sorry für die blöde frage, aber warum nicht direkt im anschluss von bankdrücken die Dips? damit der Muskel sich 1 Übung "ausruhen" kann?

würde Sinn ergeben

Danke PhilippAlex

[Zuckizk]

Ich würde jede TE Kniebeugen und Kreuzheben abwechseln und Langhantelrudern mit Klimmzügen.

Dann hast du für die Dips ne kleine Pause gehabt und hast etwas mehr Power dafür.