Seitdem ich tief und frei beuge ständig Muskelkater in den Adduktoren

**süßafratz** · 14.10.2011, 08:11

Hallo Leute seitdem ich frei und tief beuge habe ich stets beim ersten Satz meiner Beugen (Warmachsatz) und auch wenn ich die Übung mal im Alltag trocken übe starken Muskelkater bzw. ein starkes ziehen in den Adduktoren insbesonders im mit dem Kreis gekennzeichenten BEreich.
Ist dies normal wenn man zuvor nur in der Multipresse gebeugt hat und dabei auch nicht tief genug?
Am Gewicht kanns nicht liegen da ich nach stronglifts starting strength trainiere und mit der leeren OlyStange begonnen habe und dereit auch erst bei max 30 kg bin.

**ProudBavarian** · 14.10.2011, 08:21

was ist jetzt so schlimm am muskelkater? mach weiter so, irgendwann geht der muskelkater schon weg. seh das eher wieder als bestätigung das kniebeugen die beste übung für die beine ist.

**Schiffsjunge** · 14.10.2011, 11:21

Zitat von süßafratz

Ist dies normal wenn man zuvor nur in der Multipresse gebeugt hat und dabei auch nicht tief genug?

Ja

**süßafratz** · 14.10.2011, 11:25

der "mukskelkater" macht sich prinzipiell auch nur bemerkbar wenn ich beuge bzw. im alltag beugeähnliche bewegungen durchführe

**Ginzibezwinger** · 14.10.2011, 14:10

Wie lange machst Du denn schon freie Kniebeugen? Das wäre ja wohl erst einmal die wichtigste Frage.

**MajPay** · 14.10.2011, 14:53

Mal so generell... Du beugst max. 30kg, trainierst erst seit kurzem und hast keine Ahnung ob du Muskelkater oder irgendwas anderes an den Adduktoren hast. ABER du gibst in anderen Threads Tips und Kritiken ab?

***Erik Schädelspalter*** · 14.10.2011, 15:01

Zitat von MajPay

Mal so generell... Du beugst max. 30kg, trainierst erst seit kurzem und hast keine Ahnung ob du Muskelkater oder irgendwas anderes an den Adduktoren hast. ABER du gibst in anderen Threads Tips und Kritiken ab?

hallo neuling, willkommen auf bbszene.de!