Meinung zu 4er Split

[Sparkie]

Hallo ich wollte mein Training, dank viel Freizeit auf nen 4er Split umstellen. Ich habe mir das ganze folgendermaßen vorgestellt.
x = Sätze
Tag 1:
Schulter 12x
Trizeps x9

Tag 2:
Beine x14
Bizeps x9

Tag 3:
Brust x14
Vordere Schulter x4

Tag 4:
Rücken x14
Nacken x6
Hintere Schulter x4

Wiederholungen mache ich 12 10 8. Der Plan ist etwas Schulterlastig, da ich da noch etwas nachholbedarf habe

Pause zwischen Tag 2 und Tag 3.

Danke schonmal für eure Meinung.

[m_freiheit]

4er Split ist für Anfänger ungeeignet, auch wenn er grade viel Freizeit hat.
Die Zeit kannst du deutlich sinnvoller nutzen.

[Sparkie]

Ich trainiere seit 2 Jahren mit nem 2er Split, und habe mich vom Gewicht irgendwie festgefahren... deswegen wollte ich auch etwas neues ausprobieren

[jo.bouscheljong]

Dann poste doch mal Plan, Anzahl WH , Gewichte, wo du wie lange hängst, ? So ist es unmöglich auch nur ansatzweise helfen zu wollen, und im Blindflug den Wkm ein- und umsteigerplan zu empfehlen,auch wenn er gut ist ist bringt auch nichts . Hangst du nur gewichtserhöhungsmäßig oder auch im Masse und oder Muskelaufbau ? usw.

[Sparkie]

Aktuel hänge ich bei meinem Gewicht von 76 KG. Bisher hatte ich schöne Fortschritte doch seit geraumer Zeit steht die Waage still.
Morgen Vormittag werde ich den neuen und den alten Plan posten

[LP22]

Ich trainiere seit 2 Jahren mit nem 2er Split, und habe mich vom Gewicht irgendwie festgefahren... deswegen wollte ich auch etwas neues ausprobieren

dann wird's mit dem 4er auch nicht viel besser aussehn...

[Sparkie]

was schlägst du dann vor?

[<Lu>]

dann wird's mit dem 4er auch nicht viel besser aussehn...

Ja.

[Erik Schädelspalter]

was schlägst du dann vor?

WKM

[m_freiheit]

GK oder einen guten 2er Splitt
und vor allem einen vernünftigen EP.