Ich habe den den Standard-WKM-Plan aus dem Forum etwa 6 Monate lang durchgezogen und nun dachte ich mir, dass es allmählich Zeit dafür wäre ihn ein wenig zu erweitern bzw. auszubauen. Ich möchte diesen anschliessend nochmals für mindestens ein halbes Jahr durchziehen, bevor ich dann zu einem 2er Split wechseln würde. Nun würde mich über euches Experten-Wissen freuen.Was haltet ihr von der Erweiterung?
TE 1:
Kniebeugen 3x10/8/6
Wadenheben 3x15
LH-Schrägbankdrücken 3x12/10/8
Dips/French Press 2x10
LH-Rudern vorgebeugt 3x12/10/8
TE 2:
Kreuzheben 3x10/8/6
Klimmzüge 3x12/10/8
SZ-Curls 2x10
LH-Bankdrücken 3x12/10/8
Military Press 3x12/10/8
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