Zunehmen

**MaBee** · 28.10.2011, 00:12

Moin

Ich wollte mal fragen wie man am besten seine Ernährung umstellt so das man am meisten zunimmt. Da ich schon etwa 1/2 trainiere aber nicht wirklich große Erfolge sehe und es alles "nur" fester wird , denke ich das mein problem ist : 1.85 zu 68kg.

Bitte listet mir hier ein paar Lebensmittel auf oder schreibt mir eure Erfahrungen wie dies an schnellsten geht oder es bei euch ist.

**swiss-müesli** · 28.10.2011, 08:19

Schnell geht garnichts. Ausser Du rennst in einen LKW.

Sei doch froh dass Du langsam und konsequent etwas Masse da zu bekommst. Wenn Du bei 185 nur 68 Kilos hast, ist bei Deiner Entwicklung recht viel schief gelaufen. Oder eben auch Veranlagung. Ernährung ist von jedem sehr individuell zu bewerten. Da kann man nicht pauschalisieren.
Schreib doch mal, was und wieviel Du isst. Zumindest was im Verlaufe einer Woche alles verzehrt wird.

**flowinpsychoz** · 28.10.2011, 09:34

Zitat von swiss-müesli

Schnell geht garnichts. Ausser Du rennst in einen LKW

Lies die WICHTIG Threads und informier dich gescheit, und dann stell Sinnvolle Fragen =)

**Bettwurst** · 28.10.2011, 09:45

Zitat von MaBee

Da ich schon etwa 1/2 trainiere

Ich nehme an du meins ein halbes Jahr?

Geduld ist meiner Meinung nach fast so wichtig wie die Ernährung und der Trainingsplan. Evtl hast du nen schlechten Trainingsplan???
Lies dir mal was zum WKM durch

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Und wie schon gesagt alles was Wichtig markiert ist im Ernährungsbereich.