Hallo liebe BBler.

Nach einem harten Training sollte man doch theoretisch einen Eiweißshake und dazu am besten kurzkettige, also schnell zu verfügung stehende Kohlenhydrate zu sich nehmen.
Zu Hause dann eine Ordentliche Mahlzeit, die sehr Eiweißhaltig und ebenfalls Kohlehydrathaltig ist, um die Batterie wieder zu füllen.

Ich habe folgendes Problem:
Durch die Shakes habe ich meistens keinen Appetit mehr zu Hause und esse viel zu spät, oder quäle mich da total rein - das muss nicht sein, oder?

Zu wissen sei, dass ich ca. 30-45 Minuten vom Fitnesstudio nach Hause brauche, bzw. bis ich den Teller in den Händen halte.

Wie sollte man es richtig machen?

MfG