Appetitlosigkeit

**Ph03nix** · 01.11.2011, 09:05

Hallo liebe BBler.

Nach einem harten Training sollte man doch theoretisch einen Eiweißshake und dazu am besten kurzkettige, also schnell zu verfügung stehende Kohlenhydrate zu sich nehmen.
Zu Hause dann eine Ordentliche Mahlzeit, die sehr Eiweißhaltig und ebenfalls Kohlehydrathaltig ist, um die Batterie wieder zu füllen.

Ich habe folgendes Problem:
Durch die Shakes habe ich meistens keinen Appetit mehr zu Hause und esse viel zu spät, oder quäle mich da total rein - das muss nicht sein, oder?

Zu wissen sei, dass ich ca. 30-45 Minuten vom Fitnesstudio nach Hause brauche, bzw. bis ich den Teller in den Händen halte.

Wie sollte man es richtig machen?

MfG

**Flinty84** · 01.11.2011, 09:43

Iss wenn du Hunger hast.

Ansonsten, Hunger kann man sich angewöhnen. Ich musste mir angewöhnen zu Frühstücken, hatte wirklich Probleme damit. Nach 4 Wochen hatte ich jeden Morgen Hunger wenn ich nichts essen konnte.

Du wirst nichts verlieren wenn du erst nach zwei Stunden etwas isst. Solltest es nicht so genau nehmen wie manche propagieren, dass es sein muss. Ich kann beruflich bedingt nur Abends ab 22 Uhr trainieren. Dann gibts 24 Uhr ordentlich was zu essen und mit vollem Magen ins Bett. Hatte noch nie Schwierigkeiten mit dem Schlafen. Im Gegenteil.

Man kann sich an alles gewöhnen, oder besser, dein Körper.

**Ph03nix** · 01.11.2011, 10:25

Mit anderen Worten: Man sollte das nicht so ernst nehmen?

Wie Du schon sagtest, schwören viele auf die richtige Ernährung. Nun Gut, schließlich hat jeder ein anderes Ziel.

Ich esse ungerne morgens, dennoch habe ich mich darin eingewöhnt. Mittlerweile esse ich gerne morgens meine Haferflocken und habe auch mehr Power!

Allgemein habe ich selten hunger. Ich war schon früher eher der wenig gegessen hat. Ein Grund mehr, warum ich nicht gut zunehme

- ein zu kleiner Magen? o.0

Das Problem ist einfach der Appetit - der spielt einfach nicht mit. Gibt es irgendwelche mittel, um diesen Anzuregen?

Ich habe es mal mit Pepsinwein versucht. Hat nur wenig bewirkt (vielleicht falsch eingenommen - falsche dosierung, zu spät verzehrt?)

MfG

**tintifax_2** · 01.11.2011, 10:56

Mit nicht ernst nehmen ist wohl eher der pseudowissenschaftliche Ansatz gemeint, der immer propagiert wird, leerer Magen, 30 Minuten das, 2 Stunden das, usw....
Pfeif auf den Shake, den brauchst du nur wenn du supplementmarketing-gäubig bist... Du wirst keine Gramm Muskeln mehr aufbauen deswegen (ist ja auch der falsche Zeitpunkt, da Muskeln bekanntlich in der Schlafenszeit aufgebaut werden)
Iss einfach zu Hause eine ordentliche Mahlzeit.

Vielleicht isst du einfach zu viel auf einmal? Mehrere kleiner Mahlzeiten, die langsam größer werden, können helfen.

**Ph03nix** · 01.11.2011, 11:09

Jetzt sehe ich die ganze Sache aus einem ganz anderen Winkel

Darf ich verwirrt sein?

Es wird immer gesagt: Nach dem Training braucht man einen Eiweißshake. Wenn das ein Irglaube ist, warum machen das dann alle? Ist dann doch rausgeschmissenes Geld!?

Ich versuche alle 2-3 Stunden eine Kleinigkeit zu Essen. Also die sogenannten Zwischenmahlzeiten. Ein Apfel, oder eine Banane, ein Joghurt ect pp.
Das gelingt mir auch sehr gut, da ich auf der Arbeit die Möglichkeit habe.

Was also ist Richtig? (Und da gibt es verdammt viele Theorien)

Ich habe das Gefühl, viele Wissen das nicht - Es werden also mehr oder weniger Gerüchte bzw. Aberglauben verbreitet?

Ich hoffe meine Ahnungslosigkeit wird irgendwann mit Wissen gefüllt

MfG

**tintifax_2** · 01.11.2011, 12:37

Zitat von Ph03nix

Jetzt sehe ich die ganze Sache aus einem ganz anderen Winkel

Darf ich verwirrt sein?

Es wird immer gesagt: Nach dem Training braucht man einen Eiweißshake. Wenn das ein Irglaube ist, warum machen das dann alle? Ist dann doch rausgeschmissenes Geld!?

Ich versuche alle 2-3 Stunden eine Kleinigkeit zu Essen. Also die sogenannten Zwischenmahlzeiten. Ein Apfel, oder eine Banane, ein Joghurt ect pp.
Das gelingt mir auch sehr gut, da ich auf der Arbeit die Möglichkeit habe.

Was also ist Richtig? (Und da gibt es verdammt viele Theorien)

Ich habe das Gefühl, viele Wissen das nicht - Es werden also mehr oder weniger Gerüchte bzw. Aberglauben verbreitet?

Ich hoffe meine Ahnungslosigkeit wird irgendwann mit Wissen gefüllt

MfG

Es ist eigentlich ganz einfach: Eine Milliardeinindustrie propagiert, die Zeitschriften, die von der Werbung leben schreiben wie wichtig das ist, all zu viele plappern es nach, weil es überall steht und schon IST es so

Was richtig ist, nämlich für DICH richtig, musst du selber herausfinden, genau so wie das richtige Training und die richtige Regenerationszeit. Das ist so und geht über Versuch und Irrtum ohne vielversprechende oder versprochenen Abkürzungen.

Gegen einen Shake vor nach dem Training spricht gar nichts. Er schmeckt lecker, ist eine gute Belohnung für ein hoffentlich gutes Training, aber entscheidend ist er nicht. Ich lasse ihn mir genau aus diesem Grund nicht nehmen (meistens).

Muskeln werden in der nächtlichen Ruhephase aufgebaut und wenn du dich ordentlich ernährst sind alle Nährstoffe dafür im Körper vorhanden. Wenn nicht dann baut er es eben an der einen Stelle ab und an der anderen wieder auf.

Nachsatz:
Für mich ist das schönste an diesem Sport (auch wenn es anstrengend ist und ich auch nach fast 25 Jahren noch immer Fehler mache, aus denen ich hoffentlich lerne) zu versuchen meinen Körper "im Griff" zu haben, zu wissen wie ich trainieren oder essen muss, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Aber da hat jeder seine eigene Einstellung

**Ph03nix** · 01.11.2011, 13:04

Doch wenn jeder etwas anderes sagt (Und da gehen die Meinungen sehr Weit auseinander) sind viele verwirrt, vorallem Leute, die neu in diesem Gebiet sind.

Etwas selbst herauszufinden ist leicht gesagt - deswegen machen viele Leute, die nach Jahren Trainieren, immernoch die selben Fehler, wie Du schon sagtest.

Warum jedoch nicht gleich von anfangan die Dinge "Richtig" machen?

Es ist nicht schwer (für Leute, die schon viel Erfahrung haben und lange in der Szene sind) zu sagen, was wichtig ist und was unnötig erscheint.

Ich möchte gar nichts "vorgekaut" bekommen, jedoch sind Tipps und Informationen zu den verschidenen Themen zu bekommen nicht falsch.

Man holt sich ja auch die Erfahrung von anderen Leuten, die schön länger im Geschäft sind - Wie gesagt.. ..man hört vieles!

Was also soll man noch glauben?