knie. kreuzhebe/beuge pause?

[xerof]

hey leute hab ein problem. iwie spüre ich die letzte zeit meine knie. es ist kein schmerz, ist aber unangenehm. nicht im sondern eben oberflächig am knie bei der weichen stelle.

habe ziemlich schweres wadenheben gemacht und habe das gefühl das hat den knien nicht so gefallen. mache 140 kreuzheben und 110-20 kg kniebeugen sonst. bisher hatte ich keine probleme. soll ich mal ne pause beim beugen heben schweren wadenheben machen? hab mir jetzt mal gelenksupport gekauft. Glucosaminsulfat mit Chondroitinsulfat. mal schauen obs hilft. meine elbogen haben sich auch iwie nicht so gut angefühlt bzw hatte schmerzen bei fliegenden. habe da bisschen runtergeschraubt (auf butterfly umgestiegen) und mal bissl leichter den rücken trainiert. da passts wieder.

oder soll ich mit badagen beugen? die technik passt, nur wie gesagt spür ich grad die knie. was soll ich sonst noch machen. ? tipps? erfahrungen?

[Steffen L.]

hey leute hab ein problem. iwie spüre ich die letzte zeit meine knie. es ist kein schmerz, ist aber unangenehm. nicht im sondern eben oberflächig am knie bei der weichen stelle.

habe ziemlich schweres wadenheben gemacht und habe das gefühl das hat den knien nicht so gefallen. mache 140 kreuzheben und 110-20 kg kniebeugen sonst. bisher hatte ich keine probleme. soll ich mal ne pause beim beugen heben schweren wadenheben machen? hab mir jetzt mal gelenksupport gekauft. Glucosaminsulfat mit Chondroitinsulfat. mal schauen obs hilft. meine elbogen haben sich auch iwie nicht so gut angefühlt bzw hatte schmerzen bei fliegenden. habe da bisschen runtergeschraubt (auf butterfly umgestiegen) und mal bissl leichter den rücken trainiert. da passts wieder.

oder soll ich mit badagen beugen? die technik passt, nur wie gesagt spür ich grad die knie. was soll ich sonst noch machen. ? tipps? erfahrungen?

was ist für dich die weiche stelle am knie?

[xerof]

wenn du dein bein 90° abwinkelst. wenn die waden quasi aufhören und das knie anfängt (von vorne betrachtest.

http://www.google.at/imgres?q=kniesc...:0&tx=64&ty=80

nummer 5. zirka so

[xerof]

ich habs scheinbar iwie mit den sehnen? hatte oft nen golfer/tennis arm. mit dehnung wegbekommen. jetzt eben das problem mit den sehnen beim ellbogen (die durch schonung weggeangen sind) und jetzt wohl beim knie die sehne. schätze ich mal.

[MadNero]

Ich hab dasselbe Problem, mache daher kein schwers gestrecktes Wadenheben. Ich kann schwer beugen und heben, auch in der Beinpresse habe ich keine Probleme. Sitzendes Wadenheben passt auch, aber wenn ich meine Knie durchgehend gestreckt habe, fühlen sie sich auch so weich und wabblig an am nächsten Tag (eben dieses unangenehme Gefühl direkt im Bereich unter der Kniescheibe).

Ich verzichte einfach auf durchgestreckte Beine, mache stehendes Wadenheben nur noch wenig und leicht (Beinstrecker lass ich auch weg). Wenns trotzdem mal zieht, ist es bisher immer mit einmal Voltaren weggeganen. Schmier dich auch ruhig mal ein und setz kurfristig mit dem Beintraining aus. Geht bei mir aber immer sehr schnell weg.

[xerof]

passt danke. voltaren hab ich eh da. werd dann mal schmieren und ne woche ne woche disko pumper training machen

vl helfen die supps für sehnen und gelenke auch noch bisschen.

[Steffen L.]

könnte ne tendinose oder tendinitis sein. würde für eine überlastungsreaktion sprechen.

hast du in letzter zeit das gewicht erhöht bei den übungen, oder sonst was verändert?

dass beim muskeltraining eher die passiven strukture stress bereiten ist logisch aufgrund der relativ lange adaptationszeit.