Hi,
ich trainiere 4 mal die Woche immer verschiedene Muskelgruppen. Meine Ernährung ist, glaube ich ganz gut, z.B. 1,5 bis 2 g Protein pro KG Körpergewicht, fettarm, kohlehydratreich. Nehme jedoch keine Supplemente, nur Antioxidantien.
Kniebeugen mit 40 kg ist nicht viel, oder?
Gruß aus Hessen
Carmen