Was könnte ich da falsch gemacht haben?

[RoseColoredSky]

Hallo zusammen,

Ich habe da eine Sache wo ich irgendwie nicht mehr weiter weiß, naja eigentlich doch...ich weiß das ich wohl falsch Trainiere....

Ok, mein Problem ist das ich seit nem halben Jahr Probleme beim Bankdrücken habe...ich komme einfach nicht von den 70Kg weg.... was habt ihr so für Kniffe, wenn ihr irgendwo dauerhaft hängt?

Meinen Plan habe ich zyklisch geändert...so das immer eine abwechslung da ist.

Ich hatte einmal Brust/ Trizeps an einer TE gemacht...was irgendwie dazu führte, das ich durchs Brusttraining den Trizeps für die Trizeps Übungen schwächte und von Trizeps Übungen die Brustübungen schwächte...ok...das habe ich jetzt geändert.

Ich wiege jetzt ca 90 Kg bei 1,85 Körpergröße...mein Fitnesstrainer meinte bei dem Gewicht sollte ich locker 150 Kg drücken ....whaaaaaat ?! -aber nicht wenn man erst etwas über ein Jahr Bodybuilding macht... naja ich denke wohl das die Brust sich langsam entwickelt, weil sehr zäh und groß...

Ok, ich danke vorab für eure Antworten .

Grüße

[Captain Leeroy Sansibar]

Weniger die Übungen wechseln...wenn du im BD stärker werden willst, musst du BD machen!
Ansonsten vielleicht auch mal ne Trainingspause einlegen zwecks Regeneration etc.

[ThePump]

70kg im BD klingt nach Anfänger...Brust/Trizeps...klingt nach minimum 3er-Split. Warum nicht GK oder maximal 2er ohne Isos.

Mach mal mehr Angaben: Kraftwerte bei KB und KH, genauer Plan usw.

[RoseColoredSky]

Durch das wechseln, wollte ich eine Trainingsroutine vermeiden und dem ganzen was abwechslung bieten.

Ich habe September 2010 mit dem Bodybuilding angefangen, vorher habe ich garnichts in dieser richtung gemacht.

Da machte ich

TE1

Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern vorgebeugt
Rudern Maschine

TE 2

Kreuzheben
Latziehen
Dips
Klimmzüge

Das ganze habe ich ca 1 Jahr gemacht...

Bankdrücken 70 Kg
Kniebeugen 90 Kg
Rudern vorgebeugt 80kg
Rudern Maschine 55 kg

Kreuzheben 90 Kg
Latziehen Brust 60 Kg
Dips ohne hilfe
Klimmzüge 8 x ohne Hilfe

Dann sollte ich laut Fitnessstudio mal wechseln, was ich einerseits auch mal nicht schlecht fand diese Abwechslung.

Bin dann in einen 3er Split übergewechselt, muss dazu sagen das ich einen 3er Split eigentlich nicht wollte...aber ok

TE1 Beine/ Brust

Schrägbankdrücken 65 Kg
Stemmen kurzhantel 15 Kg
Beinpresse 80 Kg
Kniebeuge 90 Kg

TE 2 Rücken/ Schulter

Nackdrücken 45 Kg
Seitwärtsheben am Kabel 10 Kg
Rudern tiefer Block 50 Kg

TE 3 Trizeps/ Bizeps

Langhantel Curl 35 Kg
Armbeugen (kabel) 25 Kg
Trizeps am hohen Block 35 Kg
Armstrecken Langhantel 15 Kg

Dann habe ich nach 1 Monat wieder gewechselt, weil ich Mesozyklisch Trainieren wollte.

TE 1 Beine / Bizeps

TE 2 Schulter / Rücken

TE 3 Trizeps / Brust

Jetzt mache ich

TE 1 Brust / Rücken

TE 2 Bizeps / Schulter

TE 3 Beine / Trizeps

Nun aber merke ich das ich das irgendwie garnicht vertrage....und will sehr wahrscheinlich wieder zum Ganzkörper übergehen...
Nunja habe mich ein wenig nach Berend Breitenstein orientiert. Mit seinen Zyklen usw...ab wann sollte ich eigentlich Monatlich wechseln, oder verstehe ich die Tabelle irgendwie falsch?

Ach mache zwischen den TE's Pause und Samstag/ Sonntag auch .

Ok, jedenfalls muss ich was ändern.

[bros]

...

In meinen Augen macht es wenig Sinn bereits nach einem Monat den gesamten Trainingsplan immer wieder zu wechseln, kannst ja garnicht herausfinden ob der Plan für deinen Körper funktioniert. Wie verhalten sich denn die anderen Kraftwerte im Vergleich zum BD? Steigerungen vorhanden oder ebenfalls Stagnation?

[Sasin]

ich finds immer lustig wenn die leute meinen "ich bin besondersi m bd so schwach"

die kraftdaten passen ABSOLUT zum rest , also alles völlig normal

dass du 150kg drücken solltest ist eine unfassbar dämliche aussage ( tut mir leid dass ich das so sagen muss ) , 150kg drückt in öffentlichen gyms fast niemand , auch nicht nach vielen jahren training

abgesehen davon müsstest du um beim vergleich KB KH zu bleiben , knapp 200kg heben und beugen , und siehe da du tust es noch nicht

90kg ist außerdem kein hohes körpergewicht

abgesehen davon ist BD mmn eine völlig überbewertete übung , bei der hebelverhältnisse und co es oftmals schwerer machen stärker und massiver zu werden als bei alternativen übungen

[dödeldudelda]

...mein Fitnesstrainer meinte bei dem Gewicht sollte ich locker 150 Kg drücken ....whaaaaaat ?! -aber nicht wenn man erst etwas über ein Jahr Bodybuilding macht... naja ich denke wohl das die Brust sich langsam entwickelt, weil sehr zäh und groß...

Ok, ich danke vorab für eure Antworten .

Grüße

Tritt dem angeblichen Fitnesstrainer mal gehörig in den Ar***. Ein vernünftig ausgebildeter Trainer würde Dir bezüglich Trainingsgestaltung/-planung ein paar konkrete Hinweise und Tips geben, die Aussage von ihm zeigt, daß da scheinbar nicht viel Wissen vorhanden ist.

[Andman1980]

Das ist halt das ewige Leid mit den Trainern, die miesten reagieren nichtmal darauf wenn die Stange schon fast am Kinn langgeht....

Wir haben so einige Jünglinge die, desto schwerer das Gewicht wird, umso weniger gehen se runter!!

Ich warte nur auf den Tag wo sich einer mal was abreist oder wat...