Hallo zusammen,

ich erziele im Moment so gut wie keinen Fortschritt beim Bankdrücken.

Hänge bei 50 kg Trainingsgewicht.

Habe nun in der letzten Trainigseinheit folgendes ausprobiert:

Habe die negative Bewegung sehr langsam und konzentriert ausgeführt, die positive Bewegung dann mit Hilfe meines Trainingspartners. Nach der Wiederholungen habe ich eine kurze Pause von 2-3 Sekunden in Ausgangsstellung gemacht, anschließend das gleiche von vorne.

Das ganze 5x5.

Macht das Sinn, um Muskelwachstum anzuregen?