neuer plan?!

[jürgen95]

Hab bis jetzt nach einem 2er split trainiert. Brust beine/rücken schultern...
ich möchte nun folgendes probieren:
reissen/stossen
kreuzheben 3*8
beinstrecker 3*12-15
latzug ug 3*10
standdrücken 3*8
seitheben liegend 3*12-15
Lh curls 3*10

Kniebeugen 3*8-10
beinbeuger 3*12-15
schrägbank/flachbank 3*8
butterfly 3*12-15
rudern vorg. 3*8-10
schwungdrücken
trizepspushdowns 3*10

Meinungen dazu?

[jürgen95]

Keiner was zu sagen?

[kleberson]

Das sieht nach einem sehr individuellen GK-Plan aus.
Ist schwer zu beurteilen, aber du wirst dir hoffentlich was dabei gedacht haben.

Reißen, Stoßen, schwungdrücken machst du wieso?

KZ statt Latziehen. Waden fehlen

[jürgen95]

Ich mach eben gewichtheben noch wettkampfmässig und will nicht ganz darauf verzichten,also irgendwie in den plan einbauen.soll ich da eher eine eigene einheit fürs gewichtheben nehmen??
oder kann ich die gewichtheberübungen auch in meinen 2er split einbauen?..kann bb und gh irgendwie nicht gut kombinieren
Mit latzug bin ich eigentlich besser klargekommen,also kann ichs doch beibehalten oder?
ja und waden mach ich auch,vergessen dazuzuschreiben.

[kleberson]

Als Ergänzung zum Gewichtheben ist der Plan gut.
In Zukunft bitte sowas dazu schreiben.