hallo zusammen

was für einen einfluss hat dirty bulking auf den muskelaufbau?
also bsp. statt mageren huhn, fettige chicken wings nehmen.

ich meine jetzt nicht alles in sich reinstopfen, sondern eher das ungesunde dem gesunden hinzu.

nur darauf achten:
-Frühstück ca. 80 g VK haferflocken, 2 bananen, 20g whey alles in bisschen magermilch
-KH mit teifem GI (dunkle teigwaren/dunkler reis) vor dem training
-bisschen zucker mit whey (je 40 g) nach dem training
-KH mit leicht höherem GI (weisse teigwaren/reis) 1 stunde nach dem PWO shake.
-vor dem schlafen magerquark, whey, magermilch, EL rapsöl - shake.

vorallem an trainingsfreien tagen am abendessen mal reinhauen (fettige pommes, gewürzte fettige chicken wings) etc.

gemüse und obst vernachlässige ich nicht, achte aber auch nicht so 100% drauf.

schöpft man damit 100 % des möglichen wachstums aus?
natürlich folgt eine fettzunahme, aber hindert das auch an muskelzunahme?
also genug proteine am ende des tages (pizza zb. hat ja neben dem fett und zucker auch ne menge proteine)

hoffe versteht was ich meine
ist nur son gedankengang, ich weiss noch nicht ob ich mit meinen 16 jahren so richtig auf ernährung achten sollte oder einfach auf körperfett *******en und zuhauen sollte.