Nabend,

eine kleine frage die ich loswerden will...

bei einem 4er split... wie trainiert man den sinnvoll?

T1 - T2 - Pause - T3 - T4 - Pause - Pause ......

oder:

T1 - Pause - T2 - Pause - T3 - Pause - T4 - Pause ......

oder

T1 - T2 - Pause - T3 - T4 - Pause - T1 - T2.......


Ich trainiere zwar einen GK aber ich frage aus reiner neugier weil ich diese 3 varianten gefunden habe.... Aber ich selber wurde sagen ich finde die erste variante sinnvoll wenn man z.b. OB vorne - Beine - Pause - Bauch - OB hinten trainiert.... ist doch quasi nix anderes als ein 3er split oder? jede muskelgruppe wird nur einmal in der woche trainiert, wodurch man natürlich intensiver trainieren kann.. oder täusch ich mich da jetzt?