Vergleich: 2 oder 3 Sätze ?

**olliwa** · 10.04.2005, 19:33

Hallo,

folgende Frage quält mich:

Soll ich bei all meinen Übungen stets 2 oder lieber 3 Sätze durchführen ?

Trainiere seit Oktober 2002 und habe ca. 2 Jahre lang stets mit 3 Sätzen sämtliche Übungen durchgeführt. Doch nun sagte mir jemand aus dem Studio, dass ich mit nur 2 Sätzen effektiver trainieren würde.

Training früher: 10 Wiederholungen mit 3 Sätze
Training heute: 12 Wiederholungen mit 2 Sätze

Was ist eure Meinung ?

**Reinkarnation** · 10.04.2005, 19:37

*lol*
Also ich finde so festglegte satz und wdh zahlen voll irrsinnig...

Guck doch wie deien Tagesform ist, variere zwischen 2-5 Sätzen und wdh-zahl so wie ich bock hab

**maztek** · 10.04.2005, 19:45

Zitat von Reinkarnation

Also ich finde so festglegte satz und wdh zahlen voll irrsinnig...

Guck doch wie deien Tagesform ist, variere zwischen 2-5 Sätzen und wdh-zahl so wie ich bock hab

Da gibs nichts mehr hinzuzufügen!!

**Reinkarnation** · 10.04.2005, 19:57

@maztek : welch Lob

Anbei aus fehlern lernt man *lol*

**olliwa** · 10.04.2005, 21:50

5 Sätze schaff ich im Leben nicht.. brauche bei meinen 15 Übungen á 2 Sätze eh schon 1,5 Std. (2x die Woche). Die versch. Bauchübungen hab ich noch garnicht mitgezählt.

Da müsste ich wohl glatt im Fitness-Studio übernachten

**Nap** · 10.04.2005, 22:25

15 Übungen...Hilfe!

**olliwa** · 10.04.2005, 22:56

Ich muss eingestehen, dass vermutlich meine Trainingsvorgehensweise absoluter Schrott ist.

Aber meine Frage bezog sich eigentlich darauf, ob ich bei nur 2 Sätzen pro Übung ich den entsprechenden Muskel besser zum wachsen bringe als mit 3 Sätzen.

**hakler** · 11.04.2005, 00:04

Poste mal deinen Trainingsplan, hört sich nach zu vielen Übungen und nach zu wenig Intensität an.

Gruß

**olliwa** · 11.04.2005, 18:08

Hier kommt mein Trainingsplan:

- Bankdrücken schräg
- Bankdrücken flach
- Latziehen in den Nacken
- Beinpresse
- gedrehtes Rumpfdrehen
- Rudern mit engem Griff
- Rückenstrecker
- Beinstrecker (negativ - für den hinteren Oberschenkel)
- Trizepsdrücken
- Dips
- 3 versch. Übungen für Bizeps (Armcurl an der Maschine, Curl im Stehen mit der SZ-Stange sowie Curl mit dem Seilzug)
- Schulterpresse
- Kickbacks im Liegen auf der Flachbank
- Butterfly
- 3 versch. Bauchübungen (Crunch, Käfer und Kerze)

Alle mit 2 Sätzen und 12 Wiederholungen (sofern die Kraft ausreicht, jedoch mind. 10 WH).

So das war´s