Trainingstechnik abwechseln?

[padd1]

Hallo,

dass die Übungenen für jede Muskelgruppe abgewechselt werden sollten, ist klar, wie sieht es dagegen mit der Trainingstrechnik aus?

Trainiert ihr permanent mit der gleichen Technik oder wechselt ihr alle paar Wochen/Monate die Technik um neue Reize zu setzen?

Beispiele für Traingstechniken: (könnt gerne noch welche hinzufügen wenn ihr noch andere kennt)
1. Reduktionssätze (z.B. 30 kg bis Muskelversagen, ohne Pause mit 20 KG weitermachen bis MV, ohne Pause mit 10 kg...)
2. Pyramide (steigendes Gewicht, sinkende Wdh.)
3. Pyramide (sinkedes Gewicht, steigende Wdh.)
4. Gleiches Gewicht bei abnehmenden Wdh.

Ist es empfehlenswert permanent nach der 2. Technik (siehe oben) zu trainieren oder kann man bessere Ergebnisse durch Abwechslung der Techniken erzielen?
Falls ja, wie viel Wochen/Monate sollte man durchwechseln?


MfG padd1

[tintifax_2]

Mach es dir einfach: Vergiss Flex und Co, die eine Wissenschaft aus allem machen, um die immer gleichen Seiten zu füllen, und trainiere ein paar Monate nach einem Plan.
Nach Lust und Laune variiere die ein oder andere Übung oder ändere ganz einfach hin-und wieder die Reihenfolge der Übungen.
Sowie du deinen Körper kennst und weisst wie er reagiert, beantwortet sich so eine Frage von ganz alleine.

[<Lu>]

Pyramidentraining mache ich ganz automatisch, bei Bankdrücken hoch und runter, sonst eig nur abnehmendes Gewicht was gleichzeitig die Nr. 4 ist.
Rest-Pause ist auch instinktiv hin und wieder dabei. Abfäschen auch öfters. Gewichtsreduktion natürlich auch mal, aber keine langen Reduktionssätze.
Intensivwiederholungen selten, finde ich zu belastend.

[Frank Stinger]

zudem bist du ja nie an 2 tagen gleich fit. wenns gut läuft pack ich noch was auf (nr. 2), wenn die luft nachläßt, schonmal was runter (nr. 3). oder im letzten satz geht 1 weniger (nr. 4). je nach lust und laune auch mal nen umfangreichen reduktionssatz, rest/pause oder was auch immer.

und wer das jetzt für zu wenig geplant hält, darf gern für sich anders trainieren.