Hallo !

Ich hatte mir gestern Abend einen Trainingsplan zusammen gestellt.
Dieser sieht zurzeit So aus:
Brust:Bankdrücken,Butterfly.
Rücken:Latziehen z. Nacken
Schulter:Seitheben m. Kurzhantel, Hantelbank(Ich weiß nicht genau wie die Übung heißt..man setzt sich hin & geht mit der Stange zum Nacken runter.)
Bizeps:Scott Curls, Kurzhantel Curls.
Trizeps:Trizepsdrücken am Kabelzug
Beine:Beinpresse, Abduktoren.

Bei jeder übung mache ich 3 Sätze je 12-8. Wiederholungen.

Das mache ich Mo.Mi.Fr &Sonntag! in den Ruhephasen gehe ich laufen.

Irgendwie ist dass meiner Meinung nach noch zu wenig..:/ Ich hatte heute nach diesem Plan trainiert und mir kam das ziemlich wenig vor.

Habt ihr irgendwelche verbesserungsvorschläge?
Ich gehe schon ca. 3 Wochen ins Fitnessstudio wo ich erstmal alles gemacht hatte was ein guter Freund macht..um rein zu kommen.

Lg Aleks!