12 Wochen WKM nicht mehr so definiert ?

[Speedpower2000]

Hallo ich trainiere seit 12 Wochen nach dem WKM. Jetzt fühl ich mich Körperlich schon sehr müde. Ich konnte mich in jeder Übung um 10 -15 % Gewicht steigern nur im Bankdrücken stecke ich jetzt seit 6 Wochen beim gleichen Gewicht . Ich tu mir auch von Woche zu WOche schwerer das ich die 3x12 WH schaffe.
Soll ich eine Pause jetzt mal einlegen oder im Bankdrücken auf 5x5 Wechseln ???

Aja meine Daten bis jetzt :

Angefangen Ende November :

KB : 30 kg
BD: 45 kg
LH : 30 kg

KH : 32,5 kg
KZ :Insgesamt 19 gesplittet auf 5 mal max
MP : 20 kg


Stand Anfang Feb 2012


KB : 47,5 kg
BD: 47,5 kg
LH : 47,5 kg

KH : 57,5 kg
KZ :Insgesamt 43 gesplittet auf 5 mal max
MP : 27,5 kg

Aja meine Daten : 27 Jahre 180 cm 71 kg

[tintifax_2]

Mach ne Woche Pause und gut ist.

[bn43yr]

Wenn ich mir die Verhältnisse anschaue, würde ich mir wegen dem Bankdrücken keine Gedanken machen.
Du drückst mehr auf der Bank als du beugst, da kannst du beim BD ruhig einen Gang runterschalten.