12 Wochen WKM nicht mehr so definiert ?

**Speedpower2000** · 03.02.2012, 21:14

Hallo ich trainiere jetzt seit 12 wochen nach dem WKM Plan hab dadurch auch 2 Kilo zugenommen , ja ich weis geht bei mir nur sehr langsam .

Jetzt kommt es mir so vor als wenn meine Oberkörper grösser wird aber die Defination der Muskeln nachlässt also gerade am Bauch und an den Armen.

Hatte am Bauch früher im an 3 Tagen 2-3 Übungen gemacht jetzt mit dsem WKM mach ich keine mehr weil es ja heist man braucht keine mehr.

Kann das ganze Einbildung sein ??? also das mann sich an sein Spiegelbild gewöhnt ??

Meine Freundin sagt mein Rücken und Schultern sieht man mehr als vor 12 Wochen . Und meine Waden sind um 5 cm Umfang gewachsen warscheinlich sind dort die 2 Kilo

Weis jemand Rat ????

**Myrdak** · 03.02.2012, 22:11

definition hat nix mit dem trainings"system" zu tun ... nur mit fettaufbau ...

und fünf cm mehr wade?? bist du dir sicher das du nicht die oberschenkel gemessen hast ... ich kann mir das beim besten willen nicht vorstellen ... mit nem gk-plan wie den von "wkm" solltest du so ziemlich symetrisch muskulatur aufbauen ...

***macherie*** · 03.02.2012, 22:36

du kannst eine gute definition nur durch einen geringen körperfettanteil bekommen ... also nimm ab

**macmeier** · 04.02.2012, 01:36

Da du zugenommen hast, wirst du auch dementsprechend gegessen haben. Es ist völlig normal, dass du dann auch ein wenig Fett zunimmst.

Man kann halt nur schwer beides - Masse aufbauen und gleichzeitig definieren ist natural nicht möglich.

Also wärst du gut damit beraten, erstmal ein paar Kilo zuzulegen und dann das restliche Fett wegzudiäten.