KB und BB, mein Plan

[rejoin]

Ich mache KB und BB, jetzt wollte ich mal nachfragen wie ich es am besten unter einen Hut bekommen kann, mein Plan würde so aussehen:

Mo: GK
Di: Kickboxtraining 90 Min
Mi: Cardio 45-60 Min
Do: Kickboxtraining 90 Min
Fr: GK

GK:
3x5 Kreuzheben
3x5 Kniebeugen
3x5 Klimmzüge
3x5 Bankdrücken
3x5 Frontdrücken
3x12 Bauch

Cardio: Laufband, Rudergerät, Fahrrad oder Crosstrainer

Kickboxtraining: Aufwärmen 10 Min, Dehnen, Sparring, SV, Falltechniken etc.

[<Lu>]

5mal pro Woche hartes Training könnte ins Übertraining führen. Weiß aber nicht ob KB und Cardio hart sind. Ansonsten auf 4mal beschränken bzw. nur periodenweise 5mal.

[Faifer]

Meiner Meinung nach sollte das gut gehen, machs einfach ein paar Monate. Achte nur drauf, dass du mindestens 7 Stunden Schlaf bekommst, besser 8.

[PhilippAlex]

Schätzze das wird zu viel des Guten. Insbesondere wenn das wirklich 5er am Limit sind! Reduzier mal das Cardio auf max 30 Min und mache z.B. eine Einheit 5er und die andere 10er. Oder teil das Ganze auf 2 Einheiten auf mach noch mehr Nebenübungen dazu.

[rejoin]

Ja anfangs muss ich wirklich aufpassen, dass ich nicht, weil ich ja auch im Maximalbereich trainiere zu viel, bzw. es zu hart wird.

Habe aus diesem Grund auf 3x GK verzichtet, also den Mittwoch ausgetauscht und dort lieber Cardio genommen anstatt noch einen schweren GK-Tag.

Montag wird sehr intensiv sein, Dienstag sollte gehen da sind meistens nur die ersten 20 Minuten hart, Mittwoch kommt Intervall Cardio dran, dass sollte gehen und Donnerstag und Freitag wie Montag und Dienstag.

Und Schlaf ist auch kein Problem ich schlafe meistens immer von 22:30/23 Uhr bis 6 Uhr, also zw. 7 und 7:30 Std.

[rejoin]

Schätzze das wird zu viel des Guten. Insbesondere wenn das wirklich 5er am Limit sind! Reduzier mal das Cardio auf max 30 Min und mache z.B. eine Einheit 5er und die andere 10er. Oder teil das Ganze auf 2 Einheiten auf mach noch mehr Nebenübungen dazu.

Wir haben wohl zeitgleich geschrieben ^^

Ich verstehe deinen Satz nur halbwegs.

Meist du damit, dass ich die Wdh. Am Montag 3x5 und am Freitag 3x10 machen soll?

Cardio nur 30 Min wäre ok und machbar.

Ja oder ein 2er Split wie du meinst mit Isos, nur das ist momentan die Frage wie ich es am besten machen soll, habe ja 3 Möglichkeiten

Mo: GK oder 2er Split (evtl 20 Min Cardio) oder 3er Split (evtl 20 Min Cardio)
Mi: Cardio oder 2er Split (evtl 20 Min Cardio) oder 3er Split (evtl 20 Min Cardio)
Fr: GK oder 2er Split (evtl 20 Min Cardio) oder 3er Split (evtl 20 Min Cardio)

[PhilippAlex]

Wir haben wohl zeitgleich geschrieben ^^

Ich verstehe deinen Satz nur halbwegs.

Meist du damit, dass ich die Wdh. Am Montag 3x5 und am Freitag 3x10 machen soll?)

Exakt

Cardio nur 30 Min wäre ok und machbar.

Ja oder ein 2er Split wie du meinst mit Isos, nur das ist momentan die Frage wie ich es am besten machen soll, habe ja 3 Möglichkeiten

Kein 2er, sondern ein alternierender GK, so wie WKM, nur mit Nebenübungen.