1. Trainingsplan für Anfänger

**Linsanity** · 20.03.2012, 21:08

Hey Leute,

ich würde echt gerne meinen Körper trainieren, da ich doch etwas wenig Muskeln in den Armen habe. Da ich ehrlich gesagt keinen Plan von jeglichen Training habe, bis auf Sit Ups und Liegestützen, wollte ich mir mal ein paar Infos von euch einholen.

Trainieren möchte ich (erstmal) meine Arm- und Brustmuskeln. Beim Bauch ist schon ein guter Ansatz da, den ich auch noch gerne "verbessern" möchte.

Ich bin 15 Jahre alt und würde alles nur zuhause machen können. Einige Übungen werden aufgrund des Alters nicht möglich sein, oder?

Wäre aber auf jeden Fall klasse, wenn jemand was hätte.

**Orothred** · 20.03.2012, 21:14

Das ist ein Bodybuilding-Forum, hier wird der ganze Körper trainiert.

Du solltest dich erstmal hier in die mit WICHTIG markierten Threads einlesen, da steht verdammt viel Wissen drin. Danach solltest du dir einen Plan aufzustellen können.