Vorher/Nachher(1Jahr) Verbesserungsvorschläge

[Powerbiest]

Hallo

Ich bin schon lange angemeldet..ich weiß...trotzalledem habe ich vor einem jahr erst wieder mit dem Training begonnen.

Hier sind meine Pics.

Ich wiege genausoviel wie vor einem Jahr also ca. 100 kg (gut davor wog ich 103kg)

Habt Ihr Verbesserungsvorschläge auch hinsichtlich der Assymetrie der Brust.

Danke für Eure Meinung






1 Jahr später....







Ich bin am überlegen zu diäten, oder doch lieber weiter aufzubauen...

Ich habe in dem jahr eine Anabole diät gemacht bis 90kg. und dann wieder 10kg draufgepackt. ich will nicht mehr solche extremen gewichtsschwankungen.
Was sagt Ihr? auch zu KFA wieviel schätzt Ihr

[Powerbiest]

? hallo

[Kamov]

Hallo

[icecube93]

Also ich persöhnlich finde den KFA zu hoch. Musst selber wissen wie du mal aussehen willst. Aber wenn du noch mehr draufpacken willst dann solltest du drauf achten, dass du nicht zu viel Fett zunimmst, sonst siehts nichtmehr schön aus...

[Fabi90]

Hast etwa den selben KFA wie ich momentan (daher hab ich auch Diät gestartet). Würde an deiner Stelle auch diäten, da du sonst extrem viel auf einen Schlag abnehmen musst, um die Muskeln gut sichtbar zu machen. Lieber erstmal Defi und dann weiter auf Masse konzentrieren

[Powerbiest]

Ja das klingt auch logisch.

Immer die Angst zu dünn zu werden...grausam. Aber ich muss das Risiko eingehen.
ALso vom Gewicht her (100) kg kann locker 5 kg geopfert werden, da stimmer ich schon zu

[dominic.meister]

wenn du richtig diät machen willst dann sinds min. 15 kilo die du verlierst um mal zu sehen was sich darunter befindet kann sogar noch höher sein der verlust

[Kinzi]

Da können mal locker 10kg sinnfreie Masse runter!

PS: Das sind keine 16% KFA... wie du in deinem Profil stehen hast!

[Powerbiest]

Da können mal locker 10kg sinnfreie Masse runter!

PS: Das sind keine 16% KFA... wie du in deinem Profil stehen hast!

Naja ich benutze ein Caliper und der zeigt 16%an. Ich habe gestern eine Ad gestartet. Die fotos sind auch etwas ungelungen,aber 10 kg muss schon weg
Das aber 15kg weg muss um was zu sehen isr quatsch. Mit 93 fange ich an definierter auszusehen

[dominic.meister]

wenn du streifen sehn willst dann sinds mehr, vor allem wenns deine erste richtige diät is um unter 10% zu kommen