Definieren

[timix]

Hallo bodybuidler,

also nun ist ja schon einige Zeit vergangen nachdem ich euch beigetreten bin. Als ich angefangen habe war ich bei 51 kg auf welche ich von davor 86 kg abgenommen hatte.

Ich bin seitdem 4 mal die Woche mindestens hart trainieren gegangen ohne cardiotraining (4er split)

Mitlerweile muss ich sagen schmeckt mir das essen auch wieder sehr gut und ich bekomm auch viel runter.

Mein Problem ist nur ich fühl mich irgendwie nicht mehr so wohl mit den 68 kg die ich momentan hab.

Kraftzuwachs ist da aber alles irgendwie so undeffiniert
Ich will nicht so ein 200kg stemmendes Schwabbelmonster werden

Also ich stell mir vor die KRaft die ich jetzt aufgebaut habe mit einem sehr geringen Körperfettanteil zu tragen.

Jetzt ein paar fragen:
macht es sinn nach einer stunde intensivem Krafttraining noch Ausdauer zu machen? Wenn ja, wie lange?

Bau ich dabei viel Muskulatur ab?

Oder sollte ich einfach wieder weniger essen wobei ich dann ja wieder da wäre wo ich herkomme.


eure tips interessieren mich.

lg

timo

[Meshuggah]

Ich würde einfach die kcal ganz leicht nach unten schrauben, solltest du zu schnell Fett ansetzen. 68kg ist auf ca.1,70 ja nicht so viel, da ist wohl auch nicht viel zum definieren da. Würde deswegen einfach auf geringe Gewichtssteigerung achten.

Außerdem wäre es wohl recht sinnvoll wenn du deinen Ep mal postest.

Und warum machst du denn einen 4-er Split?