seit 2 jahren trainierr ich auf masse und habe gut aufgebaut.
jetzt möchte ich definieren. ich wesi nur das man mehr WH machen muss beu weniger gewicht.aber wie sieht sowas genau aus?
momentan mache ich bei bankdrücken
10 x 70.8 x80, 6 x 90,2-3 100
wie soll ich das erändern?
ich mache dazu noch anabole diät womit ich sehr guete erfahrunfg gemacht habe!
freue mich auf jeden tip: