Bizeps-Explosion

[painful]

Ich bin grade dabei meinen neuen TP zu erstellen & wollte 2 Bizepsübungen miteinbringen.

Die 1. hab ich schon, nämlich Curls an der SZ-Stange.


Welche weitere Übung ist empfehlenswert ?
Was haltet ihr von 21er Bizeps Curls (LH) ?

[FetterKolben]

"Bizeps-Explosion"

[tobi-still-working3]

mach doch klimmzüge und rudern plus deine sz curls ins eine te, dann sind die arme mit sicherheit platt nach der einheit.

[Tiger91]

Ich hab schon sonst was erwartet und dann sucht man nur nach ner Übung

Was jetzt 21er Curls sind weiß ich nicht aber normale LH-Curls sind ne super Übung (sofern man keine Probleme mit dem Handgelenk hat).
Machst du die Curls mit der SZ-Stange stehend oder aufgelegt?
Wenn du beide stehend machst ist es eigentlich die selbe Übung.

Ich persönlich würde aber eine Übung mit KH oder am Seilzug dazu machen, um die Arme einzeln zu fordern. Meist ist einer von beiden stärker.

Bei dir als Anfänger gebe ich meinem Vorredner recht, wäre besser

[painful]

Tschuldigung für den nicht ganz passenden Threadtitel
Also ich wollte Klimmzüge an der Klimmzugmaschine machen.
Reicht dann etwa eine weiter Bizepsübung ?!
Oder soll ich noch Konzentrations-Curls bis zum Versagen einbauen ?
Das mach ich nämlich im Moment auch, um nochmal alles rauszuholen.

[tobi-still-working3]

wenn du die grundübungen, die den bizeps mitbeanspruchen wirklich intensiv machs (lh rudern gebeugt und klimzüge) reicht eine iso übung auf jeden fall aus, mehr is dann eh nich mehr drin.

[Tiger91]

Klimmzüge frei machen. An der Maschine is für Pussies...

[painful]

Nur mal so Tiger91, wenn man kein Gewicht steckt ist der einzige Unterschied zwischen Maschine & frei, dass man bei der Maschine auf einer Ablage kniet, was aber mehr Stabilität bringt.
Ich z.B. neige dazu bei Klimmzügen mit dem Unterkörper zu wippen..

[FetterKolben]

Dann kannst du halt keine Klimmzüge ausführen
Mach doch auch Kniebeugen an der Multipresse, deine Curls an irgendeiner Maschine, am besten dein ganzes Training an Maschinen. Da haste doch überall mehr Stabilität oder?

[Tiger91]

nur mal so painful, indem dein Körper ausgleichen muss forderst du ihn. So arbeitet er dran sich selber zu stabilisieren. Wenn du allerdings an der Pussymaschine die Knie ablegst lernt er das nie.
Deine Signatur kommt mit deinem Beitrag zusammen übrigens richtig gut