Explosion in wenigen Wochen!

[langsuyar666]

Hallo an alle Athleten,

Ich habe heute nach dem Training mal wieder in den Spiegel geschaut und konnte es kaum glauben wie mein Körper aussah!!!


Muskeln überall ,auch da wo ich keine vermutet hätte

Unglaublich wie in den Wenigen Wochen mein Körper sich verwandelt hat...

Trainiere seit zwei Monaten nach dem WKM-Plan mit abgestufter Pyramide und die Erfolge lassen sich wircklich sehen. Meine Freundin meint ich sehe jetzt quadratisch aus Alle Bekannten staunen uns scherzen : da kommt der Pumper, meine Mutter sagt meine Unterarme seien dicker als ihre Oberschenkel (etwas übertrieben he he).Dabei habe ich schon 1,5 Jahre mit Isos trainiert und es kam fast nichts...Erst jetzt explodiert förmlich mein Körper und die Gewichte lassen sich enorm steigern.

ALSO an alle die, die nicht aufhören das Trainieren mit den Grundübungen zu propagarieren :


Wer braucht schon Isos :finger:



Danke an alle


Ohne euch würde nichts laufen!!!!


Ciao

[Mundgeburt]

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...0716&start=135

...rockt auch

[xPload]

Wie sieht denn dein Trainingsplan aus ?

[meddlmax]

Hallo an alle Athleten,

Ich habe heute nach dem Training mal wieder in den Spiegel geschaut und konnte es kaum glauben wie mein Körper aussah!!!


Muskeln überall ,auch da wo ich keine vermutet hätte

Unglaublich wie in den Wenigen Wochen mein Körper sich verwandelt hat...

Trainiere seit zwei Monaten nach dem WKM-Plan mit abgestufter Pyramide und die Erfolge lassen sich wircklich sehen. Meine Freundin meint ich sehe jetzt quadratisch aus Alle Bekannten staunen uns scherzen : da kommt der Pumper, meine Mutter sagt meine Unterarme seien dicker als ihre Oberschenkel (etwas übertrieben he he).Dabei habe ich schon 1,5 Jahre mit Isos trainiert und es kam fast nichts...Erst jetzt explodiert förmlich mein Körper und die Gewichte lassen sich enorm steigern.

ALSO an alle die, die nicht aufhören das Trainieren mit den Grundübungen zu propagarieren :


Wer braucht schon Isos :finger:



Danke an alle


Ohne euch würde nichts laufen!!!!


Ciao

[xPload]

Mich würden aber die WH + Sätze + KG Angaben interessieren

[Falk333]

Mich würden aber die WH + Sätze + KG Angaben interessieren

Gewicht sind doch für ein BB eher unwichtig....

wenn es jetzt bei ihn gut funkt ,ist das doch super!

[langsuyar666]

Hab die abgestufte Pyramide aus dem Buch "Anaboles Training" abgeschaut:

Da macht man für eine Übung immer 3 Sätze+2 Aufwärmsätze. Beim ersten legst du ein Gewicht drauf das du 6 mal schaffen kanst (also 85 %, wobei 100% deine Maximalkraft ist), beim zweiten Satz gehst du mit dem Gewicht runter (80%) und machst dann 8 Wiederholungen, beim letzten Satz 10 Wiederholungen (75%).

Z.B:
KB: 1Satz 105kgx6
2Satz 100kgx8
3Satz 95kgx10

Funktioniert wunderbar!!!!

Im Buch ist sogar eine Tabelle drin nach der du deine Gewichte von deinem Maximalgewicht ableiten kannst.


Ciao