Hey!
Ich hab das mal hier und nicht unter Anfänger geposted. Ich hoffe das ist in Ordnung.
So ich habe 3 oder 4 Monate 2-3 mal nach dem WKM Plan trainiert.
tägliche kalorienzahl lag bei 2400-2800
Proteine bei ca. 140-160g am tag.
Ernahrungsplan etc war in Ordnung.
Meine daten:
Alter: 15
Gewicht: 58
Größe: 170
So ich habe z. B. Beim bankdrücken mit 17kg angefangen. Und bei diesen 17 bin ich immernoch! Es ist in allen Bereichen so, dass ich nicht mehr Kraft habe! Mehr volumen ja, aber nicht mehr Kraft.
So pack ist da, v oberkörper auch aber die Kraft fehlt mir.
Liegt das daran, dass ich im Wachstum bin und das ganze Eiweiß etc zum wachsen verbraucht wurde?
Ich habe Di Do und So trainiert mi und fr dazu noch Jujutsu.
Die Ernährung hat gestimmt. Genug fette (gute) genug carbs etc. Woran liegt es?
Ich bin nicht schwerer geworden hab aber Masse aufgebaut ich verstehe das nicht.
Eignet sich der wkm Plan überhaupt zum Krafttraining damit meine ich die kraftausdauer nicht dir maximalkraft.
Danke.
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