was haltet ihr von dem Zyzz plan?

[heatonbb]

hey,

über die person möchte ich nicht reden, mich interessiert nur wie ihr seinen plan findet. finde ich recht interessant mit dem full body tag.
was sagt ihr dazu?
meinungen?

Monday: Chest/Biceps
4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps
3 sets of Bench Press, 8-10 reps
3 sets of Incline Flies, 8-10 reps
3 sets of Chest Dips until failure
3 sets of Barbell Curls, 8-10 reps
3 sets of Preacher Curls, 8-10 reps, then drop the weight to half, and push out another 8

Tuesday: Legs/Calves
4 sets of Squats 8-10 reps
3 sets of Lunges 8-10 reps
3 sets of Leg Press 8-10 reps
3 sets of Leg Extensions till failure
3 sets of Leg Curls 8-10 reps
Calves are self explanatory, just use some of the machines till failure, a lot of reps, feel the burn.

Wednesday: Back
3 sets of Lat Pulldowns 8-10 reps
4 sets of Deadlifts 8-10 reps
3 sets of Bent Over Rows 8-10 reps
3 sets of Dumbell Rows 8-10 reps
3 sets of Hyperextensions 8-10 reps

Thursday: Shoulders/Triceps
4 sets of Shoulder Press, alternate with Barbell & Dumbell every week 8-10 reps
3 sets of Upright Rows supersetted with Lateral Raises 8-10 reps
3 sets of front raises 8-10 reps
3 sets of Lying Rear Delt Raises 8-10 reps
3 sets of Close-Grip Bench Press 8-10 reps
4 sets of Pulldowns 8-10 reps
3 sets of Skullcrushers 8-10 reps

Saturday: Full Body
3 sets of Deadlifts 8-10 reps
3 sets of Squats 8-10 reps
3 sets of Clean and Jerk 8-10 reps
3 sets of Weighted Pull ups 8-10 reps

[jacko123]

Ich finde den Plan erstmal garnicht so schlecht. Jedoch musst du mal überlegen ob du schon soweit fotgeschritten bist wie der zyzz war, um so weit zu spliten... andernfalls rate ich dir ein paar übungen zu streichen & vielleicht auf 2er oder 3er split zu gehen. der ganzkörpertag gefällt mir bei dem plan

[jacko123]

...damit schließe ich mit ein, dass du auch noch mehr tage zur regeneration einbaust

[gaggeis]

Zuviel volumen.

[gaggeis]

Ich finde den Plan erstmal garnicht so schlecht. Jedoch musst du mal überlegen ob du schon soweit fotgeschritten bist wie der zyzz war, um so weit zu spliten... andernfalls rate ich dir ein paar übungen zu streichen & vielleicht auf 2er oder 3er split zu gehen. der ganzkörpertag gefällt mir bei dem plan

Nur sollte man erst beugen und dann heben.

[big sepp]

Der Plan ist schon gut...
Mit dem Volumen wird zwar nicht jeder zurecht kommen aber es muss ja nicht jeder Plan für die genetisch schwächste Gruppe konzepiert sein.

Am ehesten könnte man den Sa streichen.

[gehmaab]

das mit dem volumen ist ja auch kein wunder, zyzz war immerhin 'n stoffer.

such dir 'n vernünftigen plan hier aus den stickies und fertig is.

[playtino]

Hallo,

Das ist der schlechteste plan den ich je gesehen habe.

Mach lieber einen WKM, oder 2 er Split wenn du denk st du bist Fortgeschritten

für einen Anfänger istdas hier überhaupt nichts

Ich empfehle dir einen WKM zu machen!

[PhilippAlex]

So schlecht ist der Plan nicht! Er ist halt nur nicht für Anfänger geeignet.