Ernährungsplan 1.80 und 65Kg

[Stewio]

Hi alle zusammen,
Ich werde jetze einfach mal mein ernahrungsplan posten wie ich momentan esse mir ist klar da es verbesserung an manchen stellen gibt aber dafür stell ich ihn j ahier rein

ALso

Morgens 7 Uhr: 100 gramm HAFERFLOCKEN+Milch oder
(Margerquarrk250gramm+haferflocken jedoch halt sich mein appetit am morgen in grenzen :/ )

10-12Uhr :2 stullen mit käse+pute/hanchenwurst+apfel+banane( schulzeit! weis nicht was ich da essen soll ausser das, vielleicht habt ihr ja ein paar tips was man dort essen konnte)

15uhr training , warscheinlich ein fehler weil ich nix davor richtiges gegessen habe aber schaffe halt nicht anders :/

Direkt nach dem training: Whey shake

17 -17:30 Thunfisch mit kartoffeln +apfel

19:30 :Stulle mit Käse+Pute/Hähnchenbrust

21 Uhr :250gramm magerquark


Würde mich überverbesserungsvorschläge freuen

MfGl

[H_D]

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