Hier bin ich :D

[dopefish]

Hallöle ihr.

Ich bin 20 Jahre alt und wiege momentan 73,5Kg auf 184cm Körpergröße. Ich bin seit Februar im Studio angemeldet und mir macht's wirklich tierischen Spaß mich dort abzureagieren

Zunächst mal was näheres zu mir.
Vor einigen Jahren entdeckte ich das Internet. Dann fing ich irgendwann an WoW zu spielen und heute kann ich sagen, dass ich süchtig danach war . Habe alles vernachlässigt. Schule, dies das und am meisten habe ich MICH gehen lassen (ich war sonst eigentlich immer 'relativ' sportlich). Naja, letztes Jahr im November aufgehört mit dem Dreck und mir Pläne gemacht. Da ich eigentlich immer von einem ansehnlichen Körper geträumt habe, entschloß ich mich kurzer Hand im Januar mich in einem Fitnessstudio anzumelden in welchem ich auch seit Februar trainiere.

Habe dann in den ersten 3 Monaten erstmal ganz locker trainiert, ohne wirklichen Plan. Halt eine Übung für den Rücken, Brust, etc.
Seit 1 Monat trainiere ich nach dem Plan, den mir der Trainer dort gegeben hat.

http://www.pic-upload.de/view-145087..._0471.jpg.html
Kommentare zu diesem Plan sind natürlich erwünscht
Kraftdaten werden nachgetragen
Ich versuche nach Möglichkeit mindestens 3x die Woche zu gehen, gerne natürlich auch mehr, wobei ich natürlich jeden Tag wieder andere Muskelgruppen beanspruche.

Um einen vernünftigen Ernährungsplan muss ich mich noch kümmern, versuche allerdings so bewusst zu essen wie es mir möglich ist (durch die Arbeit im Krankenhaus fällt mir das momentan noch etwas schwer, aber da werd' ich mich schon dran gewöhnen )

Hier sind ein paar Bilder (ich gebe zu: die Quali ist mies und die 'Posen' unter aller Sau, aber ich werde noch besseres liefern) die erstmal nur dazu dienen einen ersten Eindruck zu gewähren.
Werde versuchen 1x pro Monat Aktuelle Bilder zu posten (mit vernünftigen 'Posen' dann natürlich )

Von vorn
http://www.pic-upload.de/view-145218..._0575.jpg.html

Bizeps von außen
http://www.pic-upload.de/view-145218..._0574.jpg.html

Das Gleiche von innen
http://www.pic-upload.de/view-145218..._0576.jpg.html

Rücken (wie gesagt, recht bescheiden )
http://www.pic-upload.de/view-145218..._0577.jpg.html

Irgendwas seitliches
http://www.pic-upload.de/view-145219..._0570.jpg.html

Sollte eines dieser Bilder Augenkrebs verursacht haben, dann tut's mir leid.

Das war's dann auch erstmal von mir.
Feedback zu was auch immer ist erwünscht.

so long

[Das Shorty]

hallo dopefish ,
bei WoW hab ich gedacht "oh mein gott, jetzt kommen bestimmt moppelbilder".
dem is nich so. bist halt drahtig.
der plan is vorsichtig gesagt bescheiden, nen standardplan vom trainer halt.
wenigstens sind beine drinnen.
von den übungen sind kaum brauchbare bis wenige gute dabei.
es gibt bessere übungen aus meiner sicht, die den muskel besser bearbeiten.
zumal find ich einen dreisplit verschenktes potenzial. du bist frisch, da kannste
deine muskeln 2-3 die woche schocken.
empfehlung daher --> wechsel auf einen ganzkörperplan oder 2er-split (push/pull).
den plan gibts in den stickies und dann siehste gleich ma die anderen übungen zb. kniebeuge, kreuzheben, dips, klimmzüge.
falls fragen sin, her damit.

[wissorsbuun]

hi dopefish,

ich versuche es mal kurz zu machen:
a) du bist dünn
b) du hast keinen EP
c) in deinem Plan sind zu viele maschinen und ISOs drin.


und nun die großen 4:
1. stickies lesen
2. WKM machen
3. gut und viel essen
4. in 1 Jahr ein neue Bilder machen und posten

wenn bei 2 und 3 fragen sind , dann auf 1. gehen

und nun die auflösung:
a gehört zu 4
b gehört zu 3
c gehört zu 2
a,b, c gehören zu 1.




bye bye

[VyN]

Sollte eines dieser Bilder Augenkrebs verursacht haben, dann tut's mir leid.

zuwenig Selbstbewusstsein bei solchen Aussagen?

[dopefish]

hallo dopefish ,
bei WoW hab ich gedacht "oh mein gott, jetzt kommen bestimmt moppelbilder".
dem is nich so. bist halt drahtig.
der plan is vorsichtig gesagt bescheiden, nen standardplan vom trainer halt.
wenigstens sind beine drinnen.
von den übungen sind kaum brauchbare bis wenige gute dabei.
es gibt bessere übungen aus meiner sicht, die den muskel besser bearbeiten.
zumal find ich einen dreisplit verschenktes potenzial. du bist frisch, da kannste
deine muskeln 2-3 die woche schocken.
empfehlung daher --> wechsel auf einen ganzkörperplan oder 2er-split (push/pull).
den plan gibts in den stickies und dann siehste gleich ma die anderen übungen zb. kniebeuge, kreuzheben, dips, klimmzüge.
falls fragen sin, her damit.

Tut mir Leid wenn ich dich mit den Bildern enttäuscht habe
Ja, ich bin drahtig. Ich konnte soviel essen wie ich wollte, ungesundes Zeug natürlich, ohne auch nur einen halben Kilo zuzunehmen.
Ich dachte mir bereits, dass der Plan nicht das Gelbe vom Ei ist, bzw, dass ihr was dagegen sagen könnt. Aber genau deswegen bin ich ja hier.
Ich werd's ab jetzt mit dem WKM-Plan machen.
Ich danke dir für deine Antwort.

hi dopefish,

ich versuche es mal kurz zu machen:
a) du bist dünn
b) du hast keinen EP
c) in deinem Plan sind zu viele maschinen und ISOs drin.


und nun die großen 4:
1. stickies lesen
2. WKM machen
3. gut und viel essen
4. in 1 Jahr ein neue Bilder machen und posten

wenn bei 2 und 3 fragen sind , dann auf 1. gehen

und nun die auflösung:
a gehört zu 4
b gehört zu 3
c gehört zu 2
a,b, c gehören zu 1.




bye bye

Hi wissorsbuun

a) Ja, ich bin 'dünn'. Solltest du denken ich sei besonders stolz auf meine paar Muskeln sein: Sixpacks an dünnen Männern ? irgendwo logisch und nichts besonderes.
b) Wird noch angefertigt, wie ich oben schrieb.
c) Da ich frisch bin und quasi jetzt erst richtig anfangen möchte, poste ich ja hier unter anderem auch meinen Plan. Konstruktive Kritik kann mich ja nur vorran bringen

1. fleißig dabei
2. werd' ich
3. immer !
4. mal sehen wann ich die nächsten poste

hauste

zuwenig Selbstbewusstsein bei solchen Aussagen?

Himmel, NEIN
Es ging mir dabei um die Qualität. Mit meinem Körper habe ich kein Problem.

[BlackStar013]

Ich finde deine Frontansicht zB eig ziemlich gut für die Körperdaten plus Info, dass du erst seit ca. 3 Monate "irgendwie" trainiert hast - hätte da jetzt erwartet, dass da was ganz Kümmerliches kommt - immerhin wiegen hier manche annähernd so viel wie sie groß sind (82 kg auf 184 cm z.B.) und haben nicht mehr am Oberkörper und dafür ein paar Kilo mehr Fett am Bauch. Von daher finde ich deine Ausgangsposition eig ganz gut - jetzt kannst du loslegen. Das Wichtigste wurde ja bereits genannt - bei Detailfragen, die die Stickys noch nicht beantworten, immer gerne Fragen posten