Splitten Kreuzheben/Kniebeugen

[Mrsantonet]

Trainier jetzt einige Zeit nach Wkm, wollte jetzt in nächster Zeit was Abwechslung reinbringen und mal splitten, natürlich auf den Grundübungen basierend
Hab hier schon oft gelesen , dass Kniebeugen und Kreuzheben in der selben TE vermieden werden sollten, stell mir das auch selber schwierig vor
Nur wenn ich die jetzt bei nem 2er Split in 2 verschiedene TE's haue und
Montag te1
dienstag te2
Do 1
Fr 2
mache würde ich an 2 aufeinanderfolgenden Tagen Beine trainieren, wenn ich jeweils 1 tag zwischen die TE's pause tu, wird der gesamte Körper pro woche zu wenig trainiert denke ich , irgendwelche Lösungsvorschläge?

[m_freiheit]

Bei einem 2er Split und WKM ist es ganz normal und sinnvoll nach jeder TE einen Tag Pause zu machen. Je nach Plan und eigener Regeneration können durchaus auch 2 Tage Pause sinnvoll sein.

[PhilippAlex]

Jawohl. Ein Tag Pause ist da einfach optimal. Anders bei hohen Splitts

[Mrsantonet]

Wäre das ein geeigneter split?

Te1 Beine/Brust
Kniebeugen
Beinstrecker
Wadenübung
Bankdrücken
Dibs
Fliegende


Te2 Rücken/Schultern
Kreuzheben
Rudern
Klimmzüge
Schulterdrücken
Seitheben

[PhilippAlex]

Würde ich nicht fahren. Die Schulter wird hier arg gequält. Entweder Push/pull oder oberkoerper/ Unterkörper. Sonst kannst du gleich gk fahren.