Kniebeugen/Kreuzheben

[Köchert-Biker]

Hallo,

ich trainiere nach dem WKM Plan und habe jetzt festgestellt, dass sowohl beim Kniebuegen als auch beim Kreuzheben die Belastung am Beinbiceps höher ist als an den Quads, zumindestens bilde ich mir das ein, da ich am nächsten Tag nur Muskelkater in der Beinrückseite habe.

Woran liegt das?

Gruß
Julian

[conz]

Woran liegt das?

das liegt daran dass der beinbizeps stärker belastet wird bei diesen übungen!

[xsize]

Falsch!

Quads werden deutlich mehr belastet als Biceps, zumindest bei richtiger Ausführung.

habe aber auch manchmal bei AtG Kniebeugen Muskelkater im Bizeps.

[Kuldren]

Liegt wahrscheinlich daran, dass dein Beinbizeps einfach schwächer ist (im Verhältnis zu den Quads)...Ist ja logisch dass du dadurch mehr Belastung im Beuger fühlst als im Strecker...wenn du das ne Weile machst sollte sich das langsam ausgleichen...
Hast du vorher jemals was für Beinbizeps gemacht? Oder nur Quads?

[Feed]

ich trainiere nach dem WKM Plan und habe jetzt festgestellt, dass sowohl beim Kniebuegen als auch beim Kreuzheben die Belastung am Beinbiceps höher ist als an den Quads, zumindestens bilde ich mir das ein, da ich am nächsten Tag nur Muskelkater in der Beinrückseite habe.

mach mal iso-übungen, dann wird sich schon ein gleichgewicht einstellen...

[Köchert-Biker]

ok, danke, alles klar

[yarrr]

Bei mir ist es noch stranger. Ich hab nach Kniebeugen (tief mit relativ breitem Stand, ca 1m zwischen den Füßen) immer Kater ZWISCHEN den Beinen, ich glaub Adduktoren, heissen die.

[Exec]

Ich spür bei Kreuzheben auch den Beinbizeps mehr, mehr Kniebeugen aber die Quads.

[Night-walker]

Bei mir ist es noch stranger. Ich hab nach Kniebeugen (tief mit relativ breitem Stand, ca 1m zwischen den Füßen) immer Kater ZWISCHEN den Beinen, ich glaub Adduktoren, heissen die.

Ich hoffe Du weißt was ein Meter ist?

Das wäre schon n halber Spagat - und da glaube ich nicht, dass du da den kompletten Bewegungsumfang absolvierst.