Hallo liebe Gemeinde!

Mir stellt sich eine Frage bezüglich der ketogenen Diät. Ist es von Vorteil, in dieser Diät (sofern man mindestens einmal wöchtentlich einen SAUBEREN Refeed einlegt, keinen Junk Food Tag) ein sehr großes Kcal-Defizit zu fahren (ca. -1000 kcal), anstatt beispielsweise auch mal 2 Wochen ohne Refeed im ketogenen Zustand zu bleiben und dabei ein wesenthlich kleineres Kcal-Defizit zu haben (ca. -300-500 kcal)? Das Problem der Stoffwechselverlangsamung bei längeren ketogenen Phasen im hohen Defizit ist mir natürlich bekannt, aber wenn man wöchtentlich einen Refeed macht, könnte man doch eventuell auch ein höheres Defizit einbauen, ohne daraus die altbekannten Nachteile zu ziehen oder?

Bitte um Aufklärung

Gruß