Essensplan OK?

[Newcome]

Kurze frage,ist der Plan OK:

Is der Plan OK?


Frühstück:
150g Haferflocken
1 Apfel
1 Bananne
250ml Fettarme Milch


Zwischenmahlzeit 1:
250g Quark
1Apfel
3 EL Rosinen
1 EL Distelöl

Mittagessen:
Was es in der Schulkantine gibt
und am Fr,Sa und So oder Ferien:
300g Hähnchenbrustfilet
100g Vollkornreis
1 Zwiebel
3 TL Distelöl
1 Bananne (Nachspeise)


Zwischenmahlzeit 2:
60g Haferflocken
1 Bananne
250ml Fettarme Milch
100g Wallnüsse


Abendessen:
200g Hähnchenbrustfilet
100g Vollkornnudeln
2 Karotten
2 TL Distelöl
Weight Gainer von Weider


Spätmahlzeit:
250g Quark
1 Apfel
1 Ei
250ml Fettarme Milch
2 Karotten

[simme]

Distelöl auf jeden Fall raus.
ansonsten kann man das ohne Nährwerte und deine Körperdaten nicht bewerten.
Stickies gelesen?

[Newcome]

Training seit Januar
175 cm,73 kg
Habe Stickie gelesen
is er den einigermaßen Ok oder???

[pumpbär]

ohne genau hinzuschauen: 250 ml fettarme milch reichen als proteinquelle nicht aus.

[Big_Xam]

ohne genau hinzuschauen: 250 ml fettarme milch reichen als proteinquelle nicht aus.

der junge wiegt 73kg und braucht somit gerade mal 150g ew. da reichen die 500g Magerquark und 500g Hähnchen aus.

[pumpbär]

der junge wiegt 73kg und braucht somit gerade mal 150g ew. da reichen die 500g Magerquark und 500g Hähnchen aus.

ich bin mir nicht sicher ob von den 500 g hähnchen nicht vielleicht 250g wasser sind?

[gaggeis]

der junge wiegt 73kg und braucht somit gerade mal 150g ew. da reichen die 500g Magerquark und 500g Hähnchen aus.

Studien und wissenschaftler sagen das 2g pro kg reichen.
Erfolgreiche bbler aber nicht.

Das "mehr" an protein wird dann evtl. als energiequelle genutzt.
Lieber so als umgekehrt.

Aber so kenne ich dich ja, immer nachplappern was die wissenschaftler sagen....