Gedankenweg korrekt?

[Ronny_N]

Ich mache gerade eine kcal- reduzierte Diät und versuche mein KFA zu drücken.
Gehe 4 mal die Woche Pumpen (4er Splitt) und an den Zwischentagen joggen(außer nach Beintraining).
Um allem nochmal ein kleinen "kick" zu geben, wollt ich die Woche, da ich frei habe, versuchen Morgens ein leichtes Joggen durchzuführen.
Heißt 9:00 - 9:30 Joggen und am selben Tag 17h Training.
Dabei versuche ich meine HFQ bei 70% zu halten, ca. 130 - 140 Sch/min damit der prozentuale Fettanteil hoch bleibt. Es geht mir nicht darum höhstmögliche kcal zu erreichen, da ich sonst ein zu großes kcal defizit hätte.

[H_D]

und die frage ist jetzt?

[Tiger91]

Heißt 9:00 - 9:30 Joggen und am selben Tag 17h Training.

17 Stunden Training sind schon bisschen arg viel

Denke deine Frage ist, ob du das so machen kannst.
Ich halte es für zu übertrieben. Zu hohes Volumen.

[Ronny_N]

und die frage ist jetzt?

mhhh ...

hier nochmals in kurzform:

-kcal- reduzierte Diät
-KFA senken
-4er Splitt
-an Pausentage Cardio

Macht es Sinn Morgens auf nüchternen Magen noch joggen zu gehen?

[PhilippAlex]

Warum willst du das machen? Ich konnte es nicht. Hab in der Diät alle 2 Tage trainiert und alle 4 Tage 1 h Cardio gemacht, das war schon genug. Irgendwann willst du dich auch mal erholen, oder?

Wenn du Bewegung willst, dann geh alle Strecken zu Fuß, zb einkaufen mit Rucksack. Ist nicht so intensiv und ne sinnvolle Sache, die wenig Zeit und Regneration braucht.

[H_D]

keiner hier kennt deine regenerationsfähigkeiten.
wenn ich weiß ich sitz den ganzen tag in der hochschule geh ich früh auch mal 30-40min locker laufen und abends trainieren.
sinnvoller fänd ichs aber den 4er mit 4 einheiten pro woche zu ändern

[PhilippAlex]

keiner hier kennt deine regenerationsfähigkeiten.
wenn ich weiß ich sitz den ganzen tag in der hochschule geh ich früh auch mal 30-40min locker laufen und abends trainieren.
sinnvoller fänd ichs aber den 4er mit 4 einheiten pro woche zu ändern

So sieht das aus. Hängt va auch damit zusammen wir intensiv dein KT ist. Ich hab nen gemütlichen Bürojob, aber mein KT ist demaßen intensiv, dass ich mit alle 2 Tage schon voll ausgelastet bin. Wenn du im training ne ruhige Kugel schiebst, siehts ganz anders aus!

[Ronny_N]

So sieht das aus. Hängt va auch damit zusammen wir intensiv dein KT ist. Ich hab nen gemütlichen Bürojob, aber mein KT ist demaßen intensiv, dass ich mit alle 2 Tage schon voll ausgelastet bin. Wenn du im training ne ruhige Kugel schiebst, siehts ganz anders aus!

Also ich mache nur niedrige intensität, 130 - 140 Puls, d.h. schnelles gehen oder sehr sehr langsames joggen.

[PhilippAlex]

Ich sprach vom Krafttraining (KT)

130-140 Puls wäre für mich schon hoch. Mein Puls bewegt sich im Bereich um die 100 max. aber 110.