Hallo Leute,

ich habe gemerkt, dass bei mir 5-6 Tage Pause für eine Muskelgruppe zu lang sein können, drum habe ich 2 neue Versuche gestartet, welchen würdet ihr nehmen?

T1 Trizeps, Bauch, Cardio
T2 Bizeps, Beine, Unterer Rücken
T3 Brust, Schulter
T4 Kompletter oberer Rücken
Und wieder von Vorne

oder

T1 Trizeps, Bauch, Cardio
T2 Bizeps, Beine, Unterer Rücken
Einen Tag Pause
T3 Brust, Schulter
T4 Kompletter oberer Rücken
Und wieder von Vorne


welchen Plan würdet ihr wählen, wenn ihr eine Zeit den Schwerpunkt auf die Arme legen würdet?