Hallo zusammen!
Da ich zur Zeit feste am diäten bin ist mir klar das ich nicht gerade am mächtig muskeln aufbauen bin. Aber meine Schultern werden immer schmäler. Könnt ihr mir tipps geben, aber mit genauen Angaben und nicht nur " trainiere mehr" oder so. DANKE!
Hier mein TP:
mo: bizeps/trizeps je 3 übungen mit 3-4 sätzen und 7-12wh
di: schulter je 3 übungen mit 3-4 sätzen und 10-12wh
mi: brust/rücken je 3 übungen mit 3-4 sätzen und 7-12wh
do: schulter wie am di
fr:bizeps/trizeps wie mo nur als supersätze
sa: 2h badminton
so:1h badminton