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Discopumper/in
Meinung zum Dreier.....
Hallo,
trainiere jetzt nach einem Dreier Split. Montag, Mittwoch und Freitag.
Montag steht schon fest. Mittwoch bin ich am überlegen Beine oder Rücken?? oder doch besser Rücken am Freitag. Das ist der intensivste tag für mich.
Bitte um Meinungen.
Grüße
Thunder
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Beim 3er am besten
Mo Rücken oder Beine
Mi Brust Schultern,...
Fr Beine oder Rücken
Damit Rücken uns Beine maximale Pause haben.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Sportbild Leser/in
klassisch
mo: brust/arme
mittwoch: beine
freitag:Rücken/schultern
ich wollte keine KB machen wenn ich noch das rückentraining in mir spüre.
bei 3 trainingstagen die woche würde ich aber eher nen altern. 2er machen.
bei nem 3er sollte man schon 4-5 mal die woche trainieren, außer du packst es so intensiv zu trainieren das du wirklich 1 woche pause brauchst 
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Discopumper/in
danke euch beiden....
werde dann so wie phillip sagt trainieren....
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