Hi an alle die erfahrung mit dem 5x5 training haben,

ich habe mir mal ein paar trainingspläne zu 5x5 angeschaut:

TE1: kniebeugen, bankdrücken, lh rudern

TE2: military press, kreuzheben, klimzüge

das ganze 3 mal die woche also mo mi fr als bsp. wenn man also alle 5 sätze mit 5 wwdh schafft erhöht man das ganze. hab bei einigen auch gelesen man kann ne übung zu 3 sätzen jeweils trizeps und an dem anderen tag trizeps einbauen.

nu zu meiner frage: warum vergessen alle gern waden bzw seitliche schulter?! sollte man davon nicht eher was einbauen, zumal an beiden trainingstagen bizeps und trizeps schon stark beansprucht werden?


help ! ! !