5x5 Training

[GoHardOrGoHomeBerlin]

Hi an alle die erfahrung mit dem 5x5 training haben,

ich habe mir mal ein paar trainingspläne zu 5x5 angeschaut:

TE1: kniebeugen, bankdrücken, lh rudern

TE2: military press, kreuzheben, klimzüge

das ganze 3 mal die woche also mo mi fr als bsp. wenn man also alle 5 sätze mit 5 wwdh schafft erhöht man das ganze. hab bei einigen auch gelesen man kann ne übung zu 3 sätzen jeweils trizeps und an dem anderen tag trizeps einbauen.

nu zu meiner frage: warum vergessen alle gern waden bzw seitliche schulter?! sollte man davon nicht eher was einbauen, zumal an beiden trainingstagen bizeps und trizeps schon stark beansprucht werden?


help ! ! !

[Elliott23]

Das 5x5er System ist überwiegend ein Maximalkraft Program, bei dem nicht so sehr ein Massezuwachs stattfindet. Für mich die unterste Schwelle um Muskel Zuwachs zu erzielen und für das BB untergeordnet. Bei anderen Sportarten sieht es anders aus!