oberer Brustmuskel - Welche Übung ist besser?

[Struggler]

Hallo Leutz,

ich bin mit meiner Brust soweit zu frieden. Nur ich finde, dass der obere Teil der Brust leider sehr flach ist. Irgendwie wächst das da nicht mit. Habe jetzt gut ein halbes Jahr nach dem WKM-Plan trainiert, der quasi "nur" Bankdrücken beinhaltet. Wie gesagt ein halbes Jahr nach WKM. habe den Plan im Prinzip auch beibehalten, nur jetzt noch paar Isos eingefügt. Für die Brust halt überlege ich, was ich da jetzt am besten zupacken sollte um halt den obere Brustmuskel verstärkt zu trainieren...
- Entweder fliegende mit Kurzhantel auf Schrägbank
- Reverse Bankdrücken
- oder einfach und schlicht Schrägbankdrücken

Was ist eurer meinung nach am besten für die obere Brust geeignet und in welchen winkel sollte man die Bank ca. stellen?

[süßafratz]

Ich wage u behaupten das mehr Gewicht beim Bankdrücken das bester wäre.
Ansonsten positives schrägbankdrucken
Aber waer mal ab was die Experten Sage.

[Sandra.m]

Ich selber bearbeite die brust mit kh schrägbankdrücken mit 8/10 wiederholungen als erste übung und als abschlussübung nehme ich butterfly mit 15 wiederholungen. Mit der schragbank empfinde ich den aufbau besser, als mit der flachbank.

[Sandra.m]

Ich wage u behaupten das mehr Gewicht beim Bankdrücken das bester wäre.
Ansonsten positives schrägbankdrucken
Aber waer mal ab was die Experten Sage.

Empfinde ich persönlich nicht so. Beim bankdrücken bewege ich zwar mehr gewicht aber bei kh schragbank kommt bei mir die brust besser.

[kleberson]

Jep so siehts aus.

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[PhilippAlex]

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Mach ich mal zu, wenns recht ist, Kollege