Heyho,
11 Monate Training sind vergangen. 7 davon nach dem selben Ganzkörperplan.
Erstmal wären Daten gut.

Vor Beginn des Trainings:
- 15 Jahre
- 179 cm
- 65 kg

Heute:
- 16 Jahre
- 179 cm
- 74 kg (heute morgen gewogen)

Der TP der letzten 7 Monate war:
- Aufwärmen & Dehnen
- Kniebeugen 3*10
- Bankdrücken 3*10
- Rudern sitzend am Zug 3*10
- Klimmzüge in den Nacken 3*sovielwiegeht
- Klimmzüge Untergriff 3*sovielwiegeht
- Ausdehnen

Ernährung war möglichst viel mit wenig Fett und viel Eiweis.
Kein genauer Ep. Keine Subs verwendet.


Zu den Bildern.
Die Bilder sind 1 Woche alt. Leider habe ich noch keine alten Bilder zum Vergleich gefunden,
aber falls ich welche finde werde ich sie hier ergänzen.
Beinbilder sind keine dabei, ich will keine Bilder in Unterhosen im Netz haben.
Aber als Info: Oberschenkel wachsen schön mit, Waden hinken hinterher.
Ich hoffe die Bilder reichen um ein Feedback zu geben, ich kann nicht posen.
Ein Bild ist ausm Urlaub im schönen Kroatien.