Ergebnisse nach 11 Monaten

[a96s]

Heyho,
11 Monate Training sind vergangen. 7 davon nach dem selben Ganzkörperplan.
Erstmal wären Daten gut.

Vor Beginn des Trainings:
- 15 Jahre
- 179 cm
- 65 kg

Heute:
- 16 Jahre
- 179 cm
- 74 kg (heute morgen gewogen)

Der TP der letzten 7 Monate war:
- Aufwärmen & Dehnen
- Kniebeugen 3*10
- Bankdrücken 3*10
- Rudern sitzend am Zug 3*10
- Klimmzüge in den Nacken 3*sovielwiegeht
- Klimmzüge Untergriff 3*sovielwiegeht
- Ausdehnen

Ernährung war möglichst viel mit wenig Fett und viel Eiweis.
Kein genauer Ep. Keine Subs verwendet.


Zu den Bildern.
Die Bilder sind 1 Woche alt. Leider habe ich noch keine alten Bilder zum Vergleich gefunden,
aber falls ich welche finde werde ich sie hier ergänzen.
Beinbilder sind keine dabei, ich will keine Bilder in Unterhosen im Netz haben.
Aber als Info: Oberschenkel wachsen schön mit, Waden hinken hinterher.
Ich hoffe die Bilder reichen um ein Feedback zu geben, ich kann nicht posen.
Ein Bild ist ausm Urlaub im schönen Kroatien.

[PhilippAlex]

Ist doch ganz anständig für die zeit.

[dr.bob10]

Wie sehen deine Kraftdaten aus?

[a96s]

Kniebeugen 3*10 mit 110 Kilo, 100, dann je nach Tag
Bankdrücken 3*10 mit 75 Kilo
Ruder Zug 3*10 mit 60 Kilo
Klimmzüge sind ja Eigengewichtsübungen...

[s89]

kannst dir bei den klimmzügen sowie dips ja gewichtsscheiben umhängen

[a96s]

Leider Gottes nicht vorhanden in unserem Studio. Genausowenig wie ein Dipbarren.

Stell dir vor:
- Kleines Kaff
- 1 Studio
- 90% davon neuartige, supermoderne, highend Maschinen zum maximalen Muskelaufbau und ganz hinten in ner dunkeln Ecke, steht das Freihantelzeugs..
- Die Kundschaft sind zu 98% Rentner...

Aber ich denke ich komme so weiter.. Vllt kauf ich mir auch einfach selbst einen Gürtel.

Achja Bilderup von heute (Bitte um Feedback, das letzte Bild ist im entspannten Zustand. Versucht erst garnicht an den "Posen" rumzunörgeln, ich kann nicht besser. [Beinbilder sind aus oben genannten Gründen nicht dabei]):