... ich lese bei Euch sporadisch mit, habe nach ca. 5 Jahren Pause vor 2 Monaten wieder mit dem Trainig begonnen.

Erstaunlicherweise hatte ich zwar während der trainingsfreien Jahren zwar mit Gewichtsproblemen zu kämpfen - Gewicht schwankte so zwischen 100 und 110 kg, KF volatierte von 18 bis 21% - aber ein signifikanter Masseabbau war nicht zu verzeichnen.

Bei Wiederaufnahme meines Programms war ich nach 4 Trainingstagen bei den früheren Bestleistungen angekommen, mittlerweile ist mehr Kraft da als jemals zuvor. Ich habe bisher keinerlei Supplemente verwendet, seit gestern 1x Täglich das klassische Multipower Formula 80.

Wie ich den meisten Profilen hier entnehme, scheint der Oberarmumfang so eine Art Erfolgsindikator zu sein. Wenn ich korrekt gemessen habe, also kalt, in angespanntem Zustand an der dicksten Stelle, dann bin ich wohl bei 44 cm. Ich bin mir sicher, früher wesentlich mehr gehabt zu haben, kann das aber nicht quantifizieren.

Rest siehe Profil, Bilder folgen.

Viele Grüße,

G.