Eiweiß-Fett Verhältnis in der A.D. wichtig oder variabel?

[NDG90]

Hallo,
ich führe seit einigen Wochen erfolgreich die anabole Diät durch;
normalerweise ist in dieser das Verhältnis Fett zu Eiweiß 60-70% zu 30-40%

ich habe jedoch auf anraten(um die Muskeln besser zu schützen) mit hohem Eiweiß Anteil (70%) und niedrigen Fett Anteil (30%) begonnen..

Der Erfolg (von 94kg auf 86kg, optischer Riesenfortschritt) gibt dem Berater eines Supplement Shops Recht.

Nun zu meiner Frage:

in den letzten Tagen hat es sich leider eingeschlichen das das Fett-Eiweiß Verhältnis varriert zB 45% zu 45% mal mehr Fett mal weniger

das Kaloriendefizit und die niedrige KH Zugabe(unter 50gr meist unter 30gr) ist immer gegeben.

kann sich das wechselnde Verhältnis von Fett zu Eiweiß in Zukunft negativ auswirken,
oder soll ich lieber auf eine feste Variante weiterhin zurückgreifen?

ich hoffe auf gute Antworten

[simme]

das Verhältnis ist wichtig und sollte gerade ehr auf Seiten des Fettes liegen, wenn man sich schon für ne AD entscheidet
Und das Verhöltnis solltest du schon einhalten, alles andere ist keine AD

[NDG90]

kannst du mir das auch begründen?

bis mitte dieser Woche hatte ich immer ein festes Verhältnis,
von hohem Eiweßanteil zu niedrigem Fettanteil und gute Erfolge erzielt,
nach anfänglicher entwässerung ca. 1kg pro woche

deiner Meinung nach sollte ich also auf das bekannte feste Verhältnis von hohem Fettanteil zu wenig Eiweiß wechseln
und keinen MischMasch reinbringen

mir persönlich ist nur unklar warum dieser MischMasch schlecht ist,

weil beide Versionen ja funktionieren

[simme]

weil das Fett zur Energiegewinnung herangezogen werden soll und nicht das Eiweiß.
Außerdem veranlasst Eiweiß mit zu wenig Fett kobiniert eine zu hohe Insulinausschüttung und das wiederum vermindet den Fettabbau aus den Zellen.

Klar funktioniert es, solange ein Kaloriendefizit herrscht, aber AD ist das nicht
mehr habe ich nicht gesagt

[NDG90]

ok danke!!

dann setze ich ab morgen(heute Refeed) auf die bewehrte Art viel Fett und weniger Eiweiß.

dürfte sich der Erfolg dadurch nochmal erhöhen?

[simme]

ok danke!!

dann setze ich ab morgen(heute Refeed) auf die bewehrte Art viel Fett und weniger Eiweiß.

dürfte sich der Erfolg dadurch nochmal erhöhen?

fraglich, mMn fährst du damit aber auf Dauer besser
1kg Abnahme in der Woche ist allerdings etwas zu viel
Peil mal die Hälfte an