Hallo Leute,

nach meiner Recherche hier Stickys, Forumbeiträge und im Internet bin ich auf verschiedene Aussagen gestoßen:

Manche sagen das Proteinpulver sollte vor dem Training eingenommen werden.
Manche sagen danach.
Manche sagen davor und danach.


Was ist für den Muskelaufbau am effektivsten?
Kann ich es einfach davor und danach trinken?


Vielen Dank für die Antwort,
Jakob