Hi folk,

erstma zu mir:
alter: 24
größe: 1,75
gewicht: 84 kg
Körperfettanteil: 13%

Habe ne Frage zu meiner Ernährung:

Ich machte mir abends immer meine kompletten Mahlzeiten für den nächsten Tag und packe alles in Tupperboxen.

So komme ich auf folgende Mahlzeiten:

früh: 125g Naturreis + 250g Pute + Gemüse(wird jedes mal was anderes eingekauft: paprika, champignons, zucchini, zwiebel, knoblauch... etc.)

früh2: 250g pute + 20g omega 3 fett(gekauft im kaufland, ist so ein mix aus verschiedenen ölen) + gemüse

mittag: 250g pute + 20g omega 3 fett + gemüse

Vor dem Training: kurzkettige kohlenhydrate(ne banane oder auch ma nur ne flasche apfelsaft)

Nach dem Training: 125g Naturreis + 250g Pute + Gemüse

abends: entweder selbstgemachte thunfischsalat mit 300g thunfisch oder ich hau mir 10 eiklar + 3 eigelb inne pfanne und kippe bissl omega 3 fett drüber

Ich nehme ab und zu noch fischölkapseln, zink + magnesium
Allerdings nehme ich das zeug sehr unregelmäßig, weil ich beruflich bedingt manchmal nicht dran denke... genauso mit obst... sehr unregelmäßig weil ich manchmal nicht dran denke

die mahlzeiten stopfe ich mir schnell immer zwischen tür und angel rein.

meine frage ist, ob ich mich nicht zu einseitig dabei ernähre? oder findet ihr da ist genug abwechslung drin?